- Exercice non façons d'augmenter le HDL

Le cholestérol est important pour la santé . Il s'agit d'un composant de la formation d'acides biliaires , la progestérone, des œstrogènes et de la vitamine D. Il est également nécessaire à la bonne santé de la fonction des membranes cellulaires. Le cholestérol est transporté dans le sang par l'intermédiaire de HDL et LDL (lipoprotéines de haute et faible densité ) . HDL est considéré comme bon cholestérol , à l'inverse , le LDL est appelé «mauvais» cholestérol . Trop de cholestérol LDL peut entraîner une maladie cardiaque , d'attaque cardiaque et d'AVC . Augmenter le HDL diminue le risque de problèmes de santé , et vous n'avez pas à exercer en permanence pour y parvenir. Quelle est la fonction de HDL ?

HDL est considéré comme le bon cholestérol, car il prend le mauvais cholestérol , le LDL , et qu'il faut pour le foie à éliminer. Le plus HDL dans le sang , la chambre de moins de LDL .
Niacine

Un moyen très efficace pour augmenter le HDL est de prendre la niacine . La niacine est une vitamine B qui peut réellement augmenter le nombre de HDL de 15 à 35 pour cent . Il diminue également le LDL . Bien qu'il soit disponible sur le comptoir , il n'est pas près efficace que la plus - dosage niacine votre médecin vous prescrira . Il ya quelques effets secondaires, y compris des rougeurs au visage significatif . Cependant, la forme à libération soutenue récente semble causer moins de cela.

Statines

niacine est efficace , mais il est encore plus efficace lorsqu'il est pris en conjointement avec une statine . Les statines comme le Lipitor , Zocor et Tricor sont prescrits pour diminuer le LDL . Ils soulèvent également la HDL d'environ 10 pour cent .

Autres médicaments

Certains autres médicaments qui sont prescrits , mais pas aussi souvent , sont les fibrates . Gemfibrozil et le fénofibrate sont deux de ces . Ils sont efficaces pour abaisser le LDL et montrent un succès modeste en augmenter le HDL . Une autre classe de médicaments est chélateurs des acides biliaires . Ces réduire l'absorption du cholestérol dans l'intestin. Ils ne sont pas souvent prescrits en raison de leurs effets secondaires .

Autres changements

D'autres changements qui peuvent aider à augmenter les niveaux de HDL sont des modifications de style de vie . Cesser de fumer peut augmenter considérablement votre niveau de cholestérol HDL . Manger avec modération pour maintenir ou perdre du poids peut aussi aider à la gestion du cholestérol . D'autres changements qui aideront augmenter le HDL mangent gras plus sains comme l'olivier et de l'huile de carthame et de diminuer les gras trans et saturés dans votre alimentation . Il est également important de limiter votre consommation d'alcool à plus d'un à deux verres par jour .