Comment faire baisser le taux de cholestérol rapidement

Taux élevé de cholestérol peut être une condition extrêmement dangereuse si elle n'est pas traitée de manière appropriée et en temps opportun . Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter la quantité de bon cholestérol (HDL ) et diminuer la quantité de mauvais cholestérol (LDL ) et de triglycérides dans le sang. Apprenez à réduire votre taux de cholestérol rapidement et de façon permanente . Choses que vous devez exercer les Photos de la diète de
plan
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faire un plan : Parlez-en à votre médecin dès que possible. Élaborer un plan avec votre médecin pour déterminer ce qui est mieux pour votre situation spécifique . Vos LDL trop élevés , sont vos HDL trop bas , ou sont vos triglycérides le coupable . Peu importe quel est le problème , votre médecin sera très probablement avoir un plan d'action spécifique , il ou elle aimerait vous voir complète
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Régime alimentaire: . Regarder ce que vous mangez - dès maintenant. Découpez les aliments qui sont riches en graisses saturées , et de réduire le nombre d'aliments que vous mangez avec des quantités élevées de cholestérol . Essayez de vous concentrer sur l'équilibre de votre alimentation faible en gras , faible en cholestérol , glucides modérés et protéines modérés . En équilibrant votre alimentation, vous allez permettre à votre corps à consommer les nutriments nécessaires pour une santé optimale
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Exercice: . Assurez-vous d' exercer au moins 30 minutes par jour , 4-6 jours par semaine au minimum ( avec la permission de votre médecin , bien sûr! ) . Intégrer la formation d'exercice et la force cardiovasculaire dans votre routine quotidienne vous aidera à brûler les calories excédentaires et obtenir un bien-être optimal lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire et, si nécessaire , des médicaments pour abaisser le cholestérol
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médicaments : . Si votre médecin estime qu'il est nécessaire pour vous de prendre des médicaments anti-cholestérol , il est préférable de suivre les instructions de votre médecin vous donne. Assurez-vous que votre alimentation est compatible avec le médicament (s ) vous est prescrit et la quantité d'exercice que vous remplissez tous les jours
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Boutique pour la santé: . Quand vous allez à l'épicerie , assurez-vous d'éviter d'acheter des aliments qui peuvent contribuer à votre taux de cholestérol élevé . Évitez la malbouffe et de se concentrer sur les fruits et légumes et la viande maigre comme le poulet ou le poisson frais . Une bonne technique commercial est de rester sur le bas-côtés -do externe pas pénétrer dans les allées du milieu où les puces , bonbons , aliments surgelés , et d'autres aliments non - cholestérol -friendly résident . Coller aux parois de la boutique et vous aurez plus de facilité à résister à la tentation d'acheter quelque chose que vous ne devriez pas manger .