Comment faire pour réduire le LDL cholestérol sans Lipitor

LDL , ou lipoprotéines de basse densité , le cholestérol est une protéine dans le sang qui peut s'accumuler sur les parois des artères , formant une plaque épaisse et dure qui rétrécit les artères du cœur et du cerveau causant une diminution sang s'écouler . Ce rétrécissement peut provoquer une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, et lui donne son nom LDL comme le «mauvais » cholestérol . Beaucoup de médecins de prescrire des statines comme le Lipitor pour réduire le cholestérol LDL , mais les statines ont un certain nombre d'effets secondaires qui les rendent peu pratique pour certains patients . La recherche a montré qu'un certain nombre d'autres façons de réduire efficacement le taux de cholestérol LDL . Choses que vous devez
régime avec de l'avoine , les fruits, les légumes et les grains entiers
bonnes chaussures d'exercice de méditation CD
Metamucil
riz riz levure de
Voir Instructions
Comment faire baisser le cholestérol LDL Sans Lipitor
1

Retirez une partie des aliments riches en cholestérol de votre alimentation et ajouter des aliments qui sont connus pour leur capacité de réduire le cholestérol . C'est la meilleure façon, vous pouvez réduire le cholestérol LDL et éviter de prendre Lipitor . Les aliments comme les amandes , les avocats, le son d'avoine , huile d'olive et les poissons gras sont reconnus pour réduire le cholestérol.
2

de l'exercice régulièrement . Trente minutes de type aérobie exercice cinq à sept jours par semaine peut effectivement réduire le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL pour la plupart des individus . Même exercice simple , comme de longues promenades peut vous aider à réduire le cholestérol .
3

Choisissez un supplément comme la niacine , une vitamine qui a été montré pour être efficace dans la réduction du cholestérol LDL de 20 pour cent . Les marchés sont pleins de suppléments qui prétendent réduire le cholestérol , mais beaucoup d'entre eux n'ont pas été testés et un gaspillage d'argent . Cependant , quelques suppléments tels que la niacine ont été prouvé pour être efficace contre le cholestérol LDL . Les stérols végétaux , disponible sous forme liquide dans la plupart des supermarchés , ont été montré pour réduire le cholestérol de 15 pour cent . Des études ont montré levure de riz rouge pour être efficace dans la réduction du cholestérol , mais il ne contient lovastatine naturel , une substance de statine , soyez donc prudent d'effets secondaires .
4

Arrêtez de mauvaises habitudes comme le tabagisme et l'alcoolisme . Ceux qui quittent ces habitudes obtenir l'avantage d'abaisser le taux de cholestérol et d'éviter une crise cardiaque et d'AVC.
5

Mangez plus de fibres . La recherche montre que les personnes qui mangent plus de fibres sont capables d'abaisser leur taux de mauvais cholestérol et augmenter leur bon cholestérol sans recourir à des médicaments anti-cholestérol comme le Lipitor ordonnance . Noix , de lin, l'avoine et le psyllium , une fibre végétale trouvée dans Metamucil , lorsqu'il est ajouté à votre alimentation peut aider à réduire le cholestérol LDL .