Comment réduire les niveaux de LDL

La plupart des gens sont conscients que le cholestérol est divisé en «bons» et «mauvais», mais ne peuvent pas comprendre ce que cela signifie . Lipoprotéines de haute densité ou HDL , sont bons pour votre corps parce qu'ils agissent comme un antioxydant et un agent anti-inflammatoire qui peut protéger votre cœur et les vaisseaux sanguins . Lipoprotéines de basse densité ou LDL , sont appelés «mauvais» cholestérol . LDL circule dans tout votre corps , et si vos niveaux sont trop élevés , il peut s'accumuler dans les parois des vaisseaux sanguins . LDL qui s'accumule dans les vaisseaux sanguins peut bloquer le flux sanguin et augmenter votre risque de crise cardiaque et d'AVC. Alimentation, l'exercice et les médicaments sont utilisés pour les niveaux de LDL inférieurs. Choses que vous devez
Omega 3 suppléments de statines les médicaments
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Le 1

Réglez votre mode de vie pour réduire votre taux de LDL et améliorer votre santé cardio-vasculaire . S'abstenir de fumer et de consommer de grandes quantités d'aliments gras , qui peut augmenter votre taux de cholestérol et de vous mettre à risque de crise cardiaque ou un AVC . Choisissez des aliments faibles en gras comme les fromages partiellement écrémé et autres produits laitiers , ainsi que les viandes maigres .
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Optez pour les éléments de menu qui se sont avérées efficaces pour réduire le nombre élevé de LDL . La Clinique Mayo suggère que le choix d' aliments riches en fibres tels que la farine d'avoine , les haricots , les bananes , les pommes , les poires et pruneaux peut améliorer vos lectures globaux de cholestérol et peut vous aider à éviter les médicaments .
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Snack sur les amandes, les noix , les pistaches et les arachides plutôt que des croustilles et autres aliments qui sont riches en graisses saturées . Les acides gras et la teneur en fibres dans les fruits peuvent être bénéfiques pour la santé de votre cœur et peut abaisser le taux de LDL .
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Ajouter oméga-3 les acides gras à votre alimentation pour réduire le mauvais cholestérol . Saumon, le maquereau , le hareng et les sardines sont des exemples de poissons qui sont riches en oméga-3 et , selon la Clinique Mayo , peuvent jouer un rôle important dans l'amélioration de cholestérol . Si vous n'êtes pas un mangeur de poisson, des suppléments oméga 3 peuvent fournir les mêmes avantages pour la santé .
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contrôler votre taux de cholestérol grâce à l'exercice . Une demi- heure d'exercice aérobie par jour , comme la marche , le jogging , la natation ou de participer à des activités sportives peut être un moyen non médicamenteux pour abaisser le LDL .
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Utilisez des médicaments pour gérer votre taux de LDL lorsque le régime alimentaire et exercice ne baisse pas assez de vos numéros . Les statines sont couramment prescrits pour traiter l'hypercholestérolémie . Discuter d'allergies médicamenteuses ou les sensibilités avec votre médecin avant de commencer médicaments pour le cholestérol .