Les suppléments peuvent-ils aider votre taux de cholestérol ?

Oui, il a été démontré que plusieurs suppléments ont des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol :

1. CoQ10 :La Coenzyme Q10 (CoQ10) est un antioxydant produit naturellement par l'organisme. Il joue un rôle important dans la production d’énergie cellulaire et certaines études ont montré qu’il réduisait le taux de cholestérol. Les niveaux de CoQ10 peuvent diminuer avec les statines, il est donc important de discuter de la supplémentation avec votre médecin si vous prenez des statines.

2. Huile de poisson :L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, notamment en acide eicosapentaénoïque (EPA) et en acide docosahexaénoïque (DHA). Il a été démontré que les acides gras oméga-3 réduisent les triglycérides, augmentent le (bon) cholestérol HDL et réduisent les taux de cholestérol LDL (mauvais).

3. Ail :L'ail est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle pour divers bienfaits pour la santé, notamment pour réduire le cholestérol. Il contient des composés comme l’allicine et l’ajoène qui réduisent le cholestérol total, le cholestérol LDL et les triglycérides.

4. Stérols/stanols végétaux :Les stérols végétaux et les stanols sont des substances naturellement présentes dans certains aliments végétaux. Ils peuvent interférer avec l’absorption du cholestérol dans l’intestin, entraînant une baisse du taux de cholestérol. Les aliments enrichis en stérols/stanols végétaux ou en suppléments de stérols/stanols végétaux peuvent aider à réduire le cholestérol.

5. Levure de riz rouge :La levure de riz rouge est un produit de riz fermenté qui contient un composé appelé monacoline K, qui est structurellement similaire à la lovastatine, un médicament hypocholestérolémiant. Il a été démontré que la levure de riz rouge abaisse les taux de cholestérol LDL et a des effets similaires à ceux des statines, mais avec un risque potentiellement plus faible d'effets secondaires.

6. Coque de psyllium :L'enveloppe de psyllium est une fibre soluble dérivée des graines de la plante Plantago ovata. Il peut se lier au cholestérol dans l’intestin et empêcher son absorption, entraînant ainsi une réduction du taux de cholestérol.

7. Berbérine :La berbérine est un composé présent dans plusieurs plantes, dont l'épine-vinette, le raisin d'Oregon et l'hydraste. Il a été démontré qu’il réduit les taux de cholestérol LDL, de triglycérides et de cholestérol total, tout en augmentant le cholestérol HDL.

8. Guggul :Le Guggul est une plante ayurvédique qui a été utilisée pour divers problèmes de santé. Il contient des composés appelés guggulstérones, qui abaissent le taux de cholestérol en réduisant la synthèse du cholestérol dans le foie.

9. Niacine :La niacine (vitamine B3) est une vitamine hydrosoluble qui peut réduire le cholestérol LDL et les triglycérides, tout en augmentant le taux de cholestérol HDL. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de prendre de fortes doses de niacine, car elle peut provoquer des effets secondaires tels que des bouffées vasomotrices, des nausées et des lésions hépatiques.

10. Policosanol :Le policosanol est un mélange d'alcools à longue chaîne dérivé de la cire de canne à sucre. Il a été démontré qu’il réduit les taux de cholestérol LDL et de cholestérol total, tout en augmentant le cholestérol HDL.

Il est important de noter que les suppléments doivent être utilisés en conjonction avec une alimentation saine, une activité physique régulière et d'autres modifications du mode de vie pour gérer efficacement les niveaux de cholestérol. Certains suppléments peuvent également interférer avec les médicaments, il est donc essentiel d'en discuter avec votre médecin avant de les prendre.