Comment faire pour augmenter mon HDL

Cholestérol remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps humain , notamment en aidant les parois cellulaires et de faire des hormones , de la vitamine D et l'acide biliaire . Plus le taux de cholestérol dans le corps est fabriquée par le foie , mais certains vient aussi de la consommation de produits d'origine animale comme la viande , le lait ou les œufs . Il existe deux types de cholestérol: lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , aussi connu comme le bon cholestérol et de lipoprotéines de faible densité (LDL ) , aussi connu comme le mauvais cholestérol . Le facteur le plus important lié au cholestérol est votre hérédité , mais il ya un certain nombre d'autres mesures que vous pouvez prendre pour augmenter votre taux de cholestérol HDL . Instructions
Le 1

Augmentez votre niveau d'activité . Les adultes doivent s'engager dans une activité modérée pendant au moins une demi-heure la plupart des jours de la semaine . L'exercice ne doit pas être vigoureuse , mais si vous envisagez de commencer un exercice vigoureux assurez-vous de mettre en place lentement de sorte que vous ne pas vous blesser .
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Adaptez votre alimentation pour inclure plus d'aliments qui augmentent le cholestérol HDL , comme le poisson, l'huile d'olive et d'amandes . Vous devriez aussi réduire la quantité de gras saturés que vous mangez, en particulier les viandes .
3

Pensez à ajouter un verre de vin à votre régime alimentaire car il peut augmenter votre taux de HDL .

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Demandez à votre médecin avant de prendre la niacine , un médicament qui peut augmenter votre taux de HDL de 15 à 35 pour cent selon la Clinique Mayo . La niacine peut aussi diminuer votre taux de LDL .