Comment faire pour augmenter mon HDL
Le 1
Augmentez votre niveau d'activité . Les adultes doivent s'engager dans une activité modérée pendant au moins une demi-heure la plupart des jours de la semaine . L'exercice ne doit pas être vigoureuse , mais si vous envisagez de commencer un exercice vigoureux assurez-vous de mettre en place lentement de sorte que vous ne pas vous blesser .
2
Adaptez votre alimentation pour inclure plus d'aliments qui augmentent le cholestérol HDL , comme le poisson, l'huile d'olive et d'amandes . Vous devriez aussi réduire la quantité de gras saturés que vous mangez, en particulier les viandes .
3
Pensez à ajouter un verre de vin à votre régime alimentaire car il peut augmenter votre taux de HDL .
4
Demandez à votre médecin avant de prendre la niacine , un médicament qui peut augmenter votre taux de HDL de 15 à 35 pour cent selon la Clinique Mayo . La niacine peut aussi diminuer votre taux de LDL .