vitamine &Réducteurs de cholestérol minérale
Ce que vous mangez est le moyen le plus évident que vous augmentez votre taux de cholestérol sanguin . En mangeant des aliments riches en graisses saturées , vous augmentez votre taux de cholestérol . Partie de manger une alimentation saine consiste à sélectionner les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux . Ces vitamines et minéraux peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol sanguin . Qu'est-ce que le cholestérol?
Pas tout de cholestérol est mauvais . Comprendre qui est qui peuvent vous aider à faire de meilleurs choix de mode de vie . Le cholestérol est une substance cireuse trouve dans les lipides sanguins . Il aide membranes cellulaires de forme et de certaines hormones . Le cholestérol peut pas se dissoudre dans le sang. Lipoprotéines doivent transporter le cholestérol . Lipoprotéines de basse densité ( LDL) a tendance à obstruer les artères , alors que les lipoprotéines de haute densité ( HDL) est un transporteur efficace du cholestérol . Dans les tests sanguins , les deux types de cholestérol sont mesurées individuellement et additionnées. Votre médecin ne sera probablement pas concerné si votre HDL est élevé , que si le LDL est .
Combien est trop?
La mesure du taux de cholestérol dans le sang indique à votre médecin combien de graisse est dans votre sang . La mesure est exprimée en milligrammes par décilitre ou mg /dL . Votre mesure doit être inférieure à 200 mg /dL . Limite haute est considérée entre 200 et 239 mg /dL . Haute est considéré comme 240 mg /dL et au-dessus . Si votre mesure est élevée ou limite haute , vous aurez besoin de vous abaisser le taux de cholestérol .
Niacine
niacine est l'une des vitamines B . Il s'agit d'une aide importante contre les maladies cardiaques . Il bloque la libération d'acides gras à partir des cellules adipeuses. Il contribue également à la production d'énergie , l'expression du gène et la synthèse de l' hormone . Elle contribue à améliorer le fonctionnement de HDL . La niacine peut augmenter votre taux de HDL , le bon cholestérol , de 15 à 35 pour cent , selon la Clinique Mayo .
B Complex Vitamines
une des vitamines les plus utiles pour prendre pour réduire le cholestérol est le complexe de B . Prendre la vitamine de la dose la plus puissante que vous pouvez trouver. Depuis suppléments ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration , les différentes marques peuvent varier considérablement en qualité , même si elles ne semblent pas être différent sur leur étiquette . Vous pouvez consulter votre médecin ou votre pharmacien au sujet de quelles marques et les formulations sont les plus puissants . Prenez la dose recommandée sur l'étiquette du complexe B vous choisissez , car chaque marque peut également combiner les vitamines B individuels de différentes manières . En utilisant la dose recommandée , vous obtiendrez une quantité équilibrée de toutes les vitamines B .
Vitamines A et C
Prendre 25.000 unités internationales (UI) de vitamine A jour. Cela permettra de réduire votre taux de cholestérol sanguin . Prendre 150 mg de vitamine C par jour . Selon orthomolecular.org , une combinaison de vitamine C et la niacine peut diminuer votre taux de cholestérol dans les trois mois .
Autres substances naturelles
pectine , l'ail , l'huile de poisson et lécithine sont tous utiles dans la réduction du cholestérol . La pectine réduit la quantité de cholestérol que le corps peut absorber . Ail neutralise les graisses élevés dans l'alimentation et réduit la pression artérielle . L'huile de poisson riche en EPA abaisse le cholestérol sanguin , plus encore que les graisses polyinsaturées font . Les phytostérols présents dans les graines de lin et les noix peuvent également aider à réduire le cholestérol . Comment bien chacun de ces substances peut travailler pour vous dépend de la puissance des substances , vos propres génétique et la hauteur de votre taux de cholestérol est .
