La diminution du cholestérol Thérapie
Si vous êtes préoccupé ou avez été diagnostiqué avec un cholestérol élevé , parlez à votre médecin au sujet des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de mauvais cholestérol . Les options thérapeutiques incluent l'alimentation, l' exercice et les suppléments pour réduire la consommation de graisses et de maintenir un poids approprié. Si vous ne parvenez toujours pas à contrôler votre cholestérol , votre médecin peut vous prescrire un médicament contre le cholestérol . Diet
Selon l'American Heart Association , une alimentation faible en gras et riche en fibres peut aider à réduire le taux de cholestérol . Ajustements de régime comprennent le remplacement des graisses saturées par des graisses mono-insaturées et polyinsaturées . Ne permettent jusqu'à 10 pour cent de la consommation de calories à venir de graisses saturées . Augmenter l'apport en eau et réduire alcool et de tabac , qui sont tous deux connus pour augmenter les maladies cardiaques. Augmentez la quantité de fibres que vous mangez , soit par les fruits et légumes ou une fibre de haute , faible en gras céréales fraîches . Assurez-vous que la céréale est faible en sucre comme well.Eat viandes maigres et de réduire le nombre de jaunes d'oeufs que vous consommez ou utilisez dans la cuisine . Les huiles de poisson sont riches en oméga- 3 les acides gras qui aident à réduire le cholestérol . Augmenter la quantité de thon, le maquereau , le saumon et le hareng que vous mangez. Vous pouvez également prendre un supplément d'huile de poisson .
Exercice
Soyez actif. Cela aide à maintenir un poids sain et à améliorer la force du cœur . Choisissez de marcher et de prendre les escaliers chaque fois que vous le pouvez. Un bloc sur votre chemin pour le déjeuner brûle les calories et obtient votre sang qui coule . Monter un vélo pour retourner un film . Essayez de trouver une activité aérobique que vous aimez , comme la natation , le vélo ou la marche . Est-ce que cette activité comme une séance d'entraînement aérobie au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure . Quand vous faites une séance d'entraînement aérobie , vous souhaitez obtenir votre fréquence cardiaque jusqu'à au moins 70 pour cent de son taux maximal .
Action médicale
Lorsque l'alimentation et exercice ne suffisent pas à faire baisser votre taux de cholestérol , votre médecin peut vous prescrire un médicament contre le cholestérol . De nombreux médicaments utilisés aux Etats- Unis sont appelés statines , qui empêchent la formation de cholestérol dans le foie. Une autre classe de médicaments appelés résines aider les intestins disposent de cholestérol en créant plus de bile utilisés dans la digestion . Fibrates réduire les triglycérides et peuvent parfois augmenter le bon cholestérol . La niacine peut être prescrit comme complément alimentaire pour aider à réduire le cholestérol. Utilisez tous les médicaments tel que prescrit par votre médecin et demander une consultation médicale pour les effets secondaires .
