Clés pour réduire le cholestérol

Les deux types de cholestérol trouvés dans le corps sont cholestérol HDL et LDL , selon l'American Heart Association . Clés pour réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol ) comprennent la perte de poids , cesser de fumer , les changements de mode de vie thérapeutiques (CCM) des régimes , la consommation modérée d'alcool et les médicaments anti-cholestérol . L'exercice et les changements de régime sont généralement suggéré par les médecins avant les médicaments anti-cholestérol sont prescrits . Les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol LDL devraient parler à leur médecin au sujet de l'élaboration d'un plan visant à réduire leur taux de cholestérol pour réduire leur risque de maladie cardiaque . Perte de poids
perdre quelques kilos en trop vous aidera à réduire votre taux de cholestérol LDL .

Être même contribue légèrement en surpoids à taux élevé de cholestérol , selon la Clinique Mayo . Perdre aussi peu que cinq ou 10 livres peut aider à réduire le taux de cholestérol . Medline Plus suggère d'éviter les aliments riches en gras et en sucre , en réduisant la consommation d'alcool et l'exercice au moins 30 minutes par jour , trois fois par semaine , pour perdre du poids .
Arrêter de fumer
fumeurs diminue de façon significative les niveaux de cholestérol HDL ( bon cholestérol ) .

Fumer des cigarettes diminue le cholestérol HDL et provoque 20 pour cent de tous les décès par maladie cardiaque , selon l'Université du Maryland Medical Center . Après une personne cesse de fumer , ses niveaux de cholestérol HDL vont augmenter à des niveaux normaux dans quelques semaines ou quelques mois , et son taux de cholestérol LDL vont baisser légèrement .

Lifestyle thérapeutique Change régime
Photos Consommer des aliments sains , comme le poisson et salade , aide à réduire le taux de cholestérol LDL .

la suite des changements de mode de vie thérapeutiques (CCM ) alimentation aide les gens à réduire leur taux de cholestérol grâce à leur régime alimentaire , selon le National Heart , Lung and Blood Institute . Le régime TLC est ciblé vers les personnes qui ont besoin de réduire leurs niveaux élevés de cholestérol LDL . Les gens suivant le régime TLC devraient consommer moins de 200 mg de cholestérol par jour , consommer moins de 7 pour cent du total de leurs calories provenant de gras saturés , de consommer deux grammes de stérols végétaux par jour et de manger entre 10 et 25 g de fibres solubles par jour , . selon l'American Heart Association
consommation modérée d'alcool
de la consommation modérée d'alcool réduit les niveaux de cholestérol LDL , mais une forte consommation d' alcool est dangereux pour la santé .

consommation modérée d'alcool réduit les niveaux de cholestérol LDL et augmente le taux de cholestérol HDL , selon l'Université de l'État de New York . Consommer des quantités modérées d'alcool diminue également la pression artérielle , les niveaux d' insuline dans le sang et la plaque artérielle et augmente le flux sanguin coronaire . Consommation modérée d'alcool est défini comme consommant pas plus d'un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes , selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Drogues qui réduisent le cholestérol
médicaments hypocholestérolémiants sont souvent prescrits pour les personnes ayant un taux de cholestérol anormalement élevés de LDL . médicaments hypocholestérolémiants

sont une autre option pour les personnes ayant des niveaux élevés de cholestérol , selon l'American Heart Association . Les médecins suggèrent souvent que les patients tentent de réduire leur taux de cholestérol par l'exercice et le régime alimentaire CCM avant de prendre des médicaments anti-cholestérol . Les statines sont le type le plus commun de médicaments anti-cholestérol , selon la Clinique Mayo . Les statines agissent en bloquant la production de substances le corps a besoin pour produire du cholestérol .