Écrous qui aident à réduire le cholestérol

Les noix contiennent des graisses insaturées principalement , qui fournissent de précieux éléments nutritifs au corps . Ils sont également une alternative saine à la consommation de collations grasses saturées et trans ( biscuits et craquelins emballés ) . En outre , certaines noix ( noix de macadamia , par exemple ) peuvent même réduire le niveau de cholestérol dans le sang d'une personne . Et la réduction des niveaux de cholestérol dans le sang est une façon d'aider à prévenir les maladies du cœur . Ainsi, contrairement à d'autres matières grasses , les noix doivent être consommés , elle n'est pas évitée , en essayant de réduire le cholestérol - bien que dans la modération , car ils sont un aliment calorique dense . Les noix et les matières grasses

Une certaine quantité de graisse est effectivement nécessaire pour votre corps pour développer et exploiter efficacement . Sans graisse , le cerveau et le système nerveux se développent pas correctement et votre corps ne sera pas en mesure d' absorber les vitamines , selon le site en ligne de la santé des enfants ( voir Ressources) . Mais pas n'importe quelle graisse fera . La consommation de matières grasses pour aider à ces fonctions corporelles importantes ne doit pas être le bon type , comme celle trouvée dans les noix ( les graisses, surtout insaturés ) .

Noix réduisant le cholestérol

Amandes , noix de cajou , noisettes, noix de macadamia , noix de pécan , pistaches et les noix sont tous les écrous qui aident à réduire le cholestérol dans le corps . Peanuts , qui sont vraiment les légumineuses ( pas de noix ) , aident également les niveaux de cholestérol , car les nutriments présents dans les arachides sont comparables à ceux trouvés dans les noix , et ils sont une matière grasse insaturée que les noix well.While sont reconnus pour abaisser le LDL ou «mauvais» cholestérol en aidant à débarrasser le corps de l'excès de cholestérol flottant dans le sang, ils soulèvent également des «bons» taux de cholestérol HDL ou trop , selon l'hôpital Yale - New Haven ( voir le lien dans la section Références ci-dessous) . Augmenter les niveaux de bon cholestérol ( HDL ) aide à débarrasser le corps de l'excès de LDL dans le sang de l'artère qui pourrait finir comme la plaque sur les parois des vaisseaux

insaturés noix Graisses : . Vs Poly mono

Bien que les noix sont un bon type de gras ( graisses insaturées ) , il a été question à propos de laquelle la graisse insaturée est le mieux pour vous : polyinsaturés ou monoinsaturés . Noix tombent sous le type polyinsaturés , et les amandes, les noix de cajou , noisettes, noix de macadamia , noix de pécan et les pistaches représentent le type monoinsaturés . Mais, selon l'American Heart Association , la recherche a montré que ni insaturé type de gras est meilleur que l'autre pour réduire le taux de cholestérol ; ils sont à la fois bon à faire. Cependant , les gras saturés et trans devraient être évités autant que possible .

Noix , la vitamine E et le cholestérol

Selon l'hôpital Yale - New Haven , les noix sont un des meilleures sources naturelles de vitamine E. la vitamine E et empêche l'oxydation du cholestérol dans votre sang , aider à arrêter l'obstruction des artères , selon le site en ligne Nouvelles médicales Aujourd'hui ( voir Ressources) . Mais la National Academy of Sciences indique que la vitamine E est cruellement défaut dans la plupart des régimes américains , la majorité ne se la moitié de la quantité recommandée quotidiennement de cette vitamine importante ( voir Ressources) .
Nut fibre et le cholestérol

Les noix sont riches en fibres alimentaires , ce qui est un avantage positif pour la santé globale . Et consommation de fibres alimentaires peut aider les personnes dans la sensation de satiété , de sorte qu'ils mangent moins , en aidant à réduire le gain de poids et possible excès de cholestérol . Mais fibres alimentaires dans les noix inhibe également une certaine absorption de matières grasses ainsi , ce qui réduit également le potentiel pour trop de cholestérol dans le sang .