Remède naturel pour le cholestérol élevé

Le cholestérol est un composant nécessaire dans le maquillage de corps hors . Il est nécessaire de fabriquer de nouvelles cellules et les hormones . Toutefois, lorsque trop de cholestérol est présent dans le sang , il peut s'accumuler dans les vaisseaux sanguins et les artères. Ces accumulations de cholestérol , appelés plaques , peuvent conduire à une crise cardiaque ou un AVC . Les médicaments sont souvent utilisés pour traiter le cholestérol élevé , mais les personnes qui préfèrent ne pas utiliser les médicaments peuvent réduire le cholestérol sanguin par d'autres moyens . Diet

personnes atteintes de cholestérol élevé devraient avoir une alimentation saine pour le cœur constitué d' aliments riches en fibres comme les grains entiers , les fruits et légumes . Une alimentation riche en fibres peut aider à nombre de cholestérol. Aussi manger des viandes maigres, la volaille sans peau et le poisson . Les poissons qui sont particulièrement bons choix sont le maquereau, le hareng et le saumon .

Graisses saturées doivent être consommés en quantités limitées . Pas plus de 10 pour cent de vos calories totales devrait provenir des graisses saturées. Des options plus saines de graisse comprennent l'huile d'olive , l'huile de canola et l'huile d'arachide . En outre, les noix et les amandes contiennent des matières grasses saines . Les gras trans devraient être entièrement éliminés . Les gras trans sont souvent trouvés dans les aliments transformés tels que les craquelins, petits gâteaux et des biscuits .

Apport de cholestérol devrait être limitée à pas plus de 300mg par jour . Les personnes qui ont déjà une maladie cardiaque devraient viser à manger 200mg de cholerol ou moins par jour . Le cholestérol se trouve dans les jaunes d'œufs , le lait et les produits fabriqués avec du lait entier ensemble, et les abats .
Exercice

Exercice 30 à 60 minutes par jour peut améliorer le taux de cholestérol . Bons types d'exercice , notamment la natation , le vélo et la marche.
Comment perdre du poids

plupart des individus un régime alimentaire sain pour le cœur et l'exercice régulièrement vous perdre du poids le long de la manière . Porter livres supplémentaires provoque le corps à stocker plus de cholestérol . Ainsi , la perte de poids aidera à diminuer le cholestérol .
Suppléments

Selon la clinique Mayo , pas beaucoup de suppléments ont été scientifiquement prouvé pour réduire le cholestérol . Cependant, certains sont prometteuses . La Clinique Mayo recommande d'essayer les suppléments naturels suivants : . L'ail , de l'orge , extrait d'artichaut , son d'avoine , le bêta- sitostérol , psyllium blond et sitostanol