Normale triglycérides et le gain de poids
Le gain de poids contribue à une variété de conditions de santé , pas la moindre, est une accumulation de triglycérides dans le sang. Parce que le gain de poids peut affecter les niveaux de triglycérides normaux , il est important de comprendre les facteurs qui augmentent votre risque de développer des niveaux malsains de ces lipides sanguins contribuer . Identification
Les triglycérides sont des lipides essentiellement graisses qui circulent dans le sang et peuvent contribuer à des conditions telles que l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques . Des niveaux normaux , selon la Clinique Mayo , sont à moins de 150 milligrammes par décilitre ( mg /dl ) , la limite est de 150 à 199 mg /dl , grande est 200 à 499 mg /dl et très élevé est 500mg/dl ou plus . Les triglycérides sont utilisés pour l'énergie et sont libérés par les cellules adipeuses où ils sont stockés en cas de besoin , mais si vous vous livrez à l'excès de calories , il y aura accumulation excessive de triglycérides dans le sang connu sous le nom hypertriglycerdemia .
Effets
Photos
le gain de poids peut contribuer à une augmentation des triglycérides dans le sang. Manger des aliments qui sont riches en graisses saturées et en cholestérol augmente le taux de triglycérides de la gamme normale et peut être d'augmenter le taux de cholestérol ainsi . L'activité physique diminuée accroît magasins de triglycérides , parce qu'ils ne sont pas brûlés pour l'énergie et s'accumulent dans le sang trop .
Prévention
maintenir les niveaux de triglycérides à ou en dessous de la normale en mangeant des aliments qui sont faibles en gras saturés . L'American Heart Association recommande de garder les graisses saturées à 7 pour cent ou moins de votre apport alimentaire total . Évitez transformés , sucrés ou gras tarif et dîner sur la place des légumes frais , des fruits et des produits de blé entier . En outre, inclure l'activité physique dans votre routine quotidienne pour brûler les calories excédentaires qui augmentent les magasins de triglycérides .
Avantages
Le maintien d'un poids normal aideront à stabiliser les taux de triglycérides et diminuer vos chances de développer de cholestérol élevé qui peut conduire à des conditions telles que l'obésité , les maladies cardiaques ou le diabète . Apporter des changements de modes de vie sains tels que la diminution la consommation de graisses et augmenter l'activité physique , vous aidera à maintenir un poids santé et éviter l'accumulation de triglycérides qui peuvent conduire à un gain de poids .
Insight expert
Selon l'Association américaine des médecins , ce qui diminue l'apport en glucides peut aider à réduire les niveaux de triglycérides et de normaliser le poids . Ils recommandent également de manger du poisson comme le saumon , la truite et le maquereau autant que trois fois par semaine pour augmenter les oméga- 3 les acides gras qui contribuent à la santé globale de coeur . En outre, bien que les niveaux de triglycérides normaux sont inférieurs à 150 mg /dl , ils devraient vraiment pas aller au-dessus de 100 mg /dl pour le poids et la santé optimale .
