La prévention de l'hyperlipidémie
plupart des cas d' hyperlipidémie , les médecins recommandent généralement un mode de vie plus sain , alors commencez avec un changement dans vos habitudes alimentaires . En accordant une attention à votre consommation de gras et de cholestérol alimentaire ainsi que l'intégration des aliments plus nutritifs dans votre régime alimentaire , vous pouvez faire tout un impact sur les taux de lipides dans le sang .
Essayez de garder votre consommation totale de gras n'importe où entre 25 et 35 pour cent de vos calories totales chaque jour . Votre consommation de gras saturés doit également être réduit à pas plus de 7 à 10 pour cent de vos calories quotidiennes et d'éviter toutes les graisses «trans» si possible . Avec votre cholestérol alimentaire , limiter votre consommation à moins de 200 mg par jour , mais vous devriez aussi voir une amélioration avec 300 mg .
Comme vous le réduire ou de limiter votre consommation de gras et de cholestérol alimentaire , incorporer choix alimentaires plus sains dans votre régime alimentaire . Fruits , légumes et grains entiers sont de loin les meilleures options , mais vous devez également inclure des produits laitiers faibles en gras , les viandes maigres, le poisson contenant des oméga - 3 acides gras , le tofu , le tempeh , le soja et certaines noix pour assurer une bonne nutrition . Parallèlement à ces changements alimentaires , augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres et en stanols végétaux ou stérols . Ces substances sont considérées comme "coeur en bonne santé» des aliments et peuvent aller un long chemin à réduire votre taux de cholestérol et de triglycérides .
Alors qu'un changement de régime alimentaire peut vraiment aider à obtenir vos taux de lipides dans le contrôle, intégrer un peu d'exercice dans votre quotidien vie . Trente à soixante minutes d'exercice avec une certaine régularité peuvent souvent réduire votre poids et de cholestérol . La marche et le vélo sont de grandes options , surtout si vous êtes nouveau dans le monde du fitness , mais le jogging , la natation et d'autres sports peuvent non seulement améliorer votre santé , mais aussi ajouter de la variété à votre entraînement quotidien .
prévention Médicale
Si votre mode de vie ne suffisent pas à réduire votre taux de cholestérol ou de triglycérides , vous aurez besoin de chercher d'autres options pour empêcher l'hyperlipidémie . La plupart d'entre eux comprennent une sorte de médicament et dépendent de ce que les lipides sont la cause de votre état.
Cholestérol , les statines sont les médicaments les plus couramment utilisé , mais votre médecin peut vous mettre sur un inhibiteur de l'absorption du cholestérol ou des acides biliaires résine de liaison . Les deux substances réduisent le niveau de cholestérol dans le sang en augmentant son taux d'absorption dans l'intestin soit , de foie, respectivement . Pour les triglycérides , un supplément de niacine ou un fibrate ( ou une combinaison des deux ) est utilisé pour augmenter l'élimination de triglycérides dans le sang .