La prévention de l'hyperlipidémie
L'hyperlipidémie est un état caractérisé par un niveau élevé de lipides, à savoir le taux de cholestérol et de triglycérides , dans le sang. Mode de vie est la cause la plus fréquente , mais vous pouvez aussi souffrir de cette condition comme une complication du diabète , l'hypothyroïdie ou une maladie rénale . Comme les taux de lipides augmente, il existe un plus grand potentiel pour l' accumulation de dépôts graisseux le long de la paroi artérielle. Cette entraîne souvent un rétrécissement ou un durcissement des artères , vous mettre à un risque accru de crise cardiaque ou un AVC . Pour éviter le développement de cette condition , la plupart des gens réagissent bien à une combinaison de mesures personnelles et médicinales . Prévention Self-Care
plupart des cas d' hyperlipidémie , les médecins recommandent généralement un mode de vie plus sain , alors commencez avec un changement dans vos habitudes alimentaires . En accordant une attention à votre consommation de gras et de cholestérol alimentaire ainsi que l'intégration des aliments plus nutritifs dans votre régime alimentaire , vous pouvez faire tout un impact sur les taux de lipides dans le sang .
Essayez de garder votre consommation totale de gras n'importe où entre 25 et 35 pour cent de vos calories totales chaque jour . Votre consommation de gras saturés doit également être réduit à pas plus de 7 à 10 pour cent de vos calories quotidiennes et d'éviter toutes les graisses «trans» si possible . Avec votre cholestérol alimentaire , limiter votre consommation à moins de 200 mg par jour , mais vous devriez aussi voir une amélioration avec 300 mg .
Comme vous le réduire ou de limiter votre consommation de gras et de cholestérol alimentaire , incorporer choix alimentaires plus sains dans votre régime alimentaire . Fruits , légumes et grains entiers sont de loin les meilleures options , mais vous devez également inclure des produits laitiers faibles en gras , les viandes maigres, le poisson contenant des oméga - 3 acides gras , le tofu , le tempeh , le soja et certaines noix pour assurer une bonne nutrition . Parallèlement à ces changements alimentaires , augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres et en stanols végétaux ou stérols . Ces substances sont considérées comme "coeur en bonne santé» des aliments et peuvent aller un long chemin à réduire votre taux de cholestérol et de triglycérides .
Alors qu'un changement de régime alimentaire peut vraiment aider à obtenir vos taux de lipides dans le contrôle, intégrer un peu d'exercice dans votre quotidien vie . Trente à soixante minutes d'exercice avec une certaine régularité peuvent souvent réduire votre poids et de cholestérol . La marche et le vélo sont de grandes options , surtout si vous êtes nouveau dans le monde du fitness , mais le jogging , la natation et d'autres sports peuvent non seulement améliorer votre santé , mais aussi ajouter de la variété à votre entraînement quotidien .
prévention Médicale
Si votre mode de vie ne suffisent pas à réduire votre taux de cholestérol ou de triglycérides , vous aurez besoin de chercher d'autres options pour empêcher l'hyperlipidémie . La plupart d'entre eux comprennent une sorte de médicament et dépendent de ce que les lipides sont la cause de votre état.
Cholestérol , les statines sont les médicaments les plus couramment utilisé , mais votre médecin peut vous mettre sur un inhibiteur de l'absorption du cholestérol ou des acides biliaires résine de liaison . Les deux substances réduisent le niveau de cholestérol dans le sang en augmentant son taux d'absorption dans l'intestin soit , de foie, respectivement . Pour les triglycérides , un supplément de niacine ou un fibrate ( ou une combinaison des deux ) est utilisé pour augmenter l'élimination de triglycérides dans le sang .
