Quoi ne pas manger pour faire baisser le LDL
Votre médecin peut avoir testé vos lipides en tirant plusieurs fioles de sang de votre bras et réalisé un panneau de lipides . Profils lipidiques présentent des niveaux de bon cholestérol ( HDL ) , le mauvais cholestérol ( LDL ) et de triglycérides dans le cadre de votre routine globale physique. HDL , lipoprotéines de haute densité , est propice à une fonction de la santé du coeur , tandis que LDL , lipoprotéines de basse densité , en fait bloque les artères et peut entraîner une crise cardiaque . Fast-food
Éviter restaurants fast-food peut être difficile car ils font partie de la culture américaine . Fast-foods sont chargés de LDL , le sodium et en calories et consommés régulièrement peut contribuer à la mauvaise santé et de l'obésité . Passer le double cheeseburger et frites supersize . Découpez coupes glacées, gâteaux riches desserts et tartes à reprendre le contrôle de votre apport calorique . Éviter ces aliments à une lecture de LDL plus faible lorsque le sang est testé à nouveau .
Graisses animales
aliments contenant de grandes quantités de graisses animales comme le bacon , le salami , le fromage de foie , fromages riches en matières grasses , la crème et la viande rouge doivent être coupés de l'alimentation à abaisser le LDL . Les graisses animales sont les graisses saturées et doivent être consommés avec modération ou pas du tout d'améliorer les niveaux de LDL .
Denrées alimentaires préemballées
s'abstenir d'acheter pré- aliments emballés . Non seulement sont pré- emballés aliments riches en cholestérol LDL et d'autres matières grasses , y compris les acides gras trans malsains , mais ils sont également riches en sodium . Évitez , riches en sodium , les aliments de commodité riches en matières grasses des prix élevés car ils sont un raccourci à des niveaux élevés de LDL et l'obésité .
Laitiers Beurre
beurre et margarine sont à éviter tout en essayant de réduire votre taux de LDL . Choisissez une propagation " de coeur intelligent " qui ne contient des gras trans , si vous ne pouvez pas vivre sans beurre ou de margarine .
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