L'élimination du cholestérol

Le cholestérol est une substance lipidique gras essentiel qui se trouve dans les membranes cellulaires humaines, qui permet la synthèse des hormones, des acides biliaires et de certaines vitamines liposolubles . Le cholestérol provient principalement de la production de foie et de l'apport alimentaire , en particulier les produits laitiers et les sources de protéines tels que la volaille , la viande et le poisson . Le bon cholestérol ( HDL ) est essentielle pour la construction et le maintien des membranes et régulation de la température du corps . Des niveaux élevés de cholestérol LDL , cependant, en particulier au-dessus de 240 milligrammes , peuvent être malsain et sont associés à la maladie cardiaque et l'athérosclérose . Élimination du cholestérol est facilement résolu par une alimentation saine et l'exercice régulier , en plus de médicaments , le cas échéant . Diet

Selon le National Cholesterol Education Program ( NCEP ) , la première stratégie pour l'élimination du cholestérol est de manger des aliments sains qui réduisent le risque de maladie cardiaque et d'AVC . Plans alimentaires saines comprennent faire des choix alimentaires sains et la préparation des aliments correctement afin que les nutriments maximales sont obtenus sans ajout de matière grasse inutile , sucre et sodium . Mangez moins caloriques , des aliments riches en nutriments avec des fibres, des minéraux , des vitamines et d'autres nutriments . Certains des meilleurs aliments pour aider à l'élimination du cholestérol comprennent la cannelle , le gingembre , l'ail , le poivre de Cayenne , huile d'olive , l'avoine et le son d'avoine , protéines faibles en gras , les légumes, les fruits , les grains entiers et sans gras ou de produits laitiers faibles en gras . Éliminer les gras trans et de réduire les aliments riches en cholestérol , avec un objectif de manger moins de 300 mg par jour .

Mangez moins de sucre et de sel et boire de l'alcool avec modération . Les recommandations de l'American Heart Association doivent être suivies , avec une attention particulière à la taille des portions appropriées . Manger une variété d'aliments sains , il est plus facile de contrôler le poids et la pression artérielle, ce qui contribue également à réduire le cholestérol.
Exercice

L'exercice est une partie importante d'un stratégie pour éliminer le cholestérol du corps . Artérielle accumulation de cholestérol, appelé à un stade avancé que la maladie coronarienne (CAD ) , peut être réduite en intégrant l'exercice de toutes sortes dans un mode de vie . Une pratique de yoga peut aider à faire face à de nombreux facteurs qui causent CAD et contribuera à la force musculaire , une meilleure respiration et la circulation . Beaucoup d'autres activités , notamment la marche , la natation , le jogging, le vélo, la danse , le ski et la formation de poids peut élever la fréquence cardiaque et contribuer à l'élimination du cholestérol . Toute activité physique peut conduire à un corps sain et le cœur . Selon un rapport publié par l'American Heart Association L' ( AHA ) , les avantages de la musculation ou l'entraînement en résistance de manière rythmique , en utilisant lente à modérée vitesse contrôlée , en alternant entre les entraînements supérieure et inférieure du corps d'un seul ensemble , deux jours par un semaine , peut être très bénéfique .

suppléments de vitamine et de médicaments

supplémentation en vitamine recommandée pour l'élimination du cholestérol peuvent inclure un remède à la fibre soluble , puisque le cholestérol se lie à la fibre , le rendant facile à excréter . Extrait de feuilles d'artichaut contient cynarine , qui produit la bile et aide le système à évacuer le cholestérol rapidement. Une autre méthode populaire pour éliminer le cholestérol bloque à partir de la circulation sanguine à l'aide de stanols végétaux et stenols trouvés naturellement dans certaines plantes et comme un complément. De nombreux produits étiquetés comme « cœur en santé » contiennent sitostanol ou bêta -sitostanol pour aider à éliminer le cholestérol facilement. Autres suppléments qui aide à éliminer le cholestérol comprennent une multivitamine équilibrée , la vitamine C , Guggul , Shiitake , Reishi , policosanol , acides gras essentiels ( oméga Les huiles ) , la CoQ10 , l'extrait de pépins de raisin et l'huile de graines de lin .

Statines sont considérés comme très efficaces pour abaisser les taux de cholestérol LDL avec peu d'effets secondaires à court terme. Les traitements médicamenteux pour l'élimination du cholestérol peuvent inclure des inhibiteurs de la HMG-CoA réductase comme l'atorvastatine , la lovastatine , la fluvastatine , la rosuvastatine , la pravastatine et la simvastatine .