Des moyens simples pour réduire le cholestérol

Réduire votre cholestérol peuvent être obtenus en utilisant un certain nombre de méthodes . Les résultats individuels dépendra de la hauteur de votre taux de mauvais cholestérol ( LDL ) était au départ , et à quel point vous avez collé avec une solution . Résultats ne seront pas du jour au lendemain , mais ils vont se produire si vous restez avec le programme . Omega - 3 complément alimentaire aide à réduire le mauvais cholestérol et aide à garder les lipides équilibré . Gruau

manger un bol de flocons d'avoine tous les jours pendant un mois entier a été révélé utile pour abaisser le mauvais cholestérol (LDL ) et d'améliorer le bon cholestérol , qui sont de bonnes nouvelles pour votre cœur . Barres granola contenant de l'avoine seront également aider à lutter contre le mauvais cholestérol , bien que l'examen des ingrédients est prudent de vérifier la teneur en graisses saturées car il peut affecter le résultat souhaité .
Régime

de simples changements dans votre alimentation peut réduire le LDL ( mauvais cholestérol ) et augmenter le bon cholestérol (HDL ) . Ajout haricots et les légumineuses à votre alimentation tous les jours est une excellente façon de réduire le mauvais cholestérol en augmentant votre consommation de fibres . Saumon abaisse votre taux de LDL tout en augmentant votre taux de HDL , donc manger beaucoup de saumon et être gentil avec votre cœur .

Exercice

L'exercice régulier est important pour aider à brûler gras et en cholestérol , et obtenir votre cœur . Tout d'abord , vérifiez avec votre médecin pour voir si vous êtes en mesure d'exercer sans mettre en péril votre santé . Lorsque vous avez le feu vert pour exercer , commencer votre régime d'exercice lentement. Cinq minutes par jour pour commencer est très bien. Augmenter progressivement la quantité de temps que vous vous entraînez tous les jours jusqu'à ce que vous faites de l'exercice environ trente minutes par jour .
Vin rouge

Deux verres de vin rouge par jour est dit à réduire le mauvais cholestérol , travaillant comme « Drano " pour les artères . Il balaie la plaque dentaire, l'accumulation qui peut provoquer la formation de caillots sanguins. Si la consommation de vin n'est pas votre tasse de thé , prendre des capsules resvératrol quotidien . Ils sont disponibles dans les magasins d'aliments naturels , en ligne et dans la plupart des supermarchés , travailler de la même manière que le vin rouge , mais sans le buzz d'une boisson alcoolique .