À propos de la diminution du cholestérol

Avec quelques ajustements du mode de vie , comme une alimentation saine et l'exercice , la diminution du cholestérol est possible pour la plupart des gens . Parfois, cependant , le régime alimentaire et l'exercice ne suffisent pas . Dans ces cas, les médicaments en combinaison avec un régime alimentaire sain et l'exercice modéré est souvent efficace . Aliments à éviter

aliments qui sont fabriqués à partir de produits d'origine animale comme la viande , les produits laitiers et les oeufs augmentent la quantité de cholestérol dans le corps . Quelque chose avec les graisses saturées et /ou trans élevé peut augmenter le cholestérol LDL . En fait , les gras trans ont montré qu'ils peuvent induire le corps à produire plus de cholestérol sur son propre . L'American Heart Association recommande de ne pas obtenir plus de 35 pour cent de vos calories provenant des lipides . De ce 35 pour cent , ils recommandent de ne pas manger plus de sept pour cent , et moins d'un pour cent de gras saturés et de gras trans , respectivement .

Aliments à manger

Certains aliments peut abaisser le LDL («mauvais» cholestérol) et augmenter le HDL («bon» cholestérol) . Ces aliments comprennent les grains entiers, les légumes et les fruits . L'American Heart Association recommande de consommer 25 à 35 grammes de fibres par jour .

Exercice

L'American Heart Association recommande de faire une sorte d'activité physique pendant au moins d'une demi- heure chaque jour . Une activité physique accrue peut produire plus de cholestérol HDL , qui a été liée à des taux plus faibles de maladies cardiaques . Vous pouvez interrompre l'activité en trois séances de 10 minutes ou deux de 15 minutes pour commencer.

Types de médicaments

Il existe de nombreux types de médicaments qui peuvent contrôler cholestérol . Certains , comme les statines , l'empêcher d'être faite par le corps . D'autres, tels que les inhibiteurs d'absorption du cholestérol sélectifs , empêchent les intestins de l'absorption du cholestérol. Résines ( aussi connu comme chélateur des acides biliaires ou médicaments fixant les acides biliaires ) travaillent à éliminer le cholestérol . Les fibrates ( fibrates ) mettant l'accent sur la baisse des triglycérides et augmenter le HDL ; ils ne sont pas efficaces pour abaisser le cholestérol LDL. De même , la niacine travaille à réduire les triglycérides et augmenter le HDL , mais il fait aussi diminuer le cholestérol LDL .
Lifestyle Changes

tabagisme a été présentée comme un facteur de risque des maladies du cœur , en particulier en combinaison avec des taux de cholestérol élevé . Le stress peut aussi être un facteur dans l'augmentation des niveaux de cholestérol .