Comment manger des aliments qui abaissent le cholestérol

Apprendre à manger des aliments qui diminuent le cholestérol avant qu'il ne soit trop late.Are vous une crise cardiaque qui devait arriver Ou peut-être vous voulez juste d'être proactif au sujet de manger healthier.Either façon, c'est une bonne idée de penser ? sur les aliments que vous mangez et comment il affecte votre taux de cholestérol niveaux.Le bonnes nouvelles , c'est qu'il ya beaucoup d'options disponibles quand il s'agit de nourriture que vous pouvez manger pour abaisser votre taux de cholestérol . Il est extrêmement important que vous essayez de manger sain d'autant plus que vous vieillissez . Au fil du temps cholestérol commence à provoquer l'accumulation de plaque dans les artères qui peuvent conduire à un coeur attack.If vous êtes jeune et que vous voulez éviter d'avoir à prendre des médicaments anti-cholestérol dans l'avenir ou peut-être vous êtes déjà à ce moment-là , est maintenant le temps de faire quelques changements à votre diet.The Voici quelques conseils sur la façon de manger des aliments qui diminuent le cholestérol : Instructions
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ail est un excellent ajout à votre régime alimentaire pour abaisser le cholestérol . Qui n'aime pas l'ail ? Certains d'entre vous peut-être pas , donc pour ceux qui ne vont pas acheter des comprimés d'ail Kyolic . Pour le reste d'entre vous essayez d'utiliser plus d'ail lors de la cuisson . L'ail a certains composés qui aident à contrôler la production de cholestérol dans le foie
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grains entiers ou avoine : . Une étude a révélé que les personnes qui ont une alimentation riche en grains entiers et d'avoine ont plus minces parois de l'artère carotide ( moins de plaque ) et ils avaient aussi un taux plus lent de l'épaississement de leurs parois des artères .

un moyen facile de trouver des aliments qui contiennent des grains et de l'avoine entière est à chercher au cœur sceau santé sur l'emballage . Typiquement ce que cela signifie est que les ingrédients dans les aliments aident à réduire le cholestérol
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huile de graines de lin . Mmm huile de graines de lin , de sons délicieux . Ok , ce n'est pas quelque chose que vous aurez généralement cuire avec ou mis en nourriture, mais vous pouvez acheter de l'huile de graine de lin sous forme de pilule à peu près n'importe où qui vend des vitamines

lin huile de graines a été démontrée. Pour aider à réduire le cholestérol et peut-être contribuer à abaisser la pression artérielle. Vous pouvez effectivement trouver des produits qui utilisent les graines de lin comme ingrédient , même si c'est sur ​​le côté rare . Il suffit de regarder pour les produits qui contiennent de l'huile de graines de lin ou aussi communément connus comme les oméga 3, acides gras
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poisson et les huiles de poisson : . Poisson devrait être un aliment de base dans votre alimentation si vous voulez manger des aliments qui le taux de cholestérol . Une étude réalisée par l'Université norvégienne des sciences et de la technologie a révélé que les patients atteints de diabète de type 2 mangeaient du poisson et a l'huile de poisson pendant neuf semaines ont vu une forte baisse du taux de cholestérol .

Poisson et les huiles de poisson sont riches en gras oméga 3 acides , tout comme l'huile de graines de lin . Si vous n'aimez pas le poisson , puis compléter votre alimentation avec des suppléments d'oméga-3 d'acides gras
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haricots et les légumineuses . L'ingrédient clé dans les haricots et les légumineuses est de la fibre . Fibre a un effet très positif sur votre corps et si vous voulez vraiment manger des aliments qui réduisent le cholestérol c'est une excellente source de fibres . Essayez de prendre l'habitude d'ajouter ceci à votre liste d' aliments à manger pour diminuer le cholestérol
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yogourt . Yaourts ont cultures vivantes appelées probiotiques qui aide à réduire votre taux de cholestérol . Les probiotiques comme Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus reuteri sont cruciales pour réduire les niveaux de cholestérol et aide à prévenir la ré-absorption de cholestérol dans le sang .

Restez à l'écart de la haute teneur en sucre , yaourts riches en matières grasses si . Si le yaourt non sucré ne fonctionne pas pour vous, alors ajouter du miel pour sucrer ou faire un shake de fruits frais.
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Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'essayer de le faire sur votre propre . Votre taux de cholestérol peut-être déjà à un point où une intervention médicale est nécessaire . L'essentiel est d'essayer de manger une alimentation équilibrée avec tous les types d'aliments qui abaissent le taux de cholestérol .

Souvenir de cela, si vous voulez manger des aliments qui abaissent le cholestérol dont vous avez besoin pour faire des changements de style de vie . L'ajout de ces aliments à votre alimentation aidera seulement si vous coupez tous les autres cochonneries que vous êtes probablement déjà manger .

Pendant que vous êtes ici prendre un moment pour vérifier mes autres articles en allant sur mon profil et n'oubliez pas de regarder autour eHow pour plus d'informations sur la réduction de votre taux de cholestérol .