Moyens pour réduire le cholestérol

Il existe deux types de cholestérol: lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , ou «mauvais» cholestérol , et de lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , ou «bon» cholestérol . LDL cholestérol peut être dangereux , conduisant à des attaques cardiaques , de caillots sanguins et d'AVC. Heureusement, il existe des aliments qui combattent naturellement le cholestérol LDL lorsqu'il est consommé . En outre, la découpe des graisses peut réduire le cholestérol . Si des changements alimentaires ne suffisent pas pour aider à réduire le taux de cholestérol LDL , alors un patient peut avoir besoin d' être mis sur les médicaments de cholestérol . Cependant , ces médicaments doivent être utilisés en dernier recours , seulement si un régime a échoué. Aliments

aliments qui contiennent des stanols et stérols végétaux sont reconnus pour réduire le taux de cholestérol LDL d'au moins 10 pour cent, selon MayoClinic . Stanols et stérols bloquent directement l'absorption du cholestérol , et peuvent être trouvés dans le yogourt , de la margarine et du jus d'orange . Deux grammes de stanols et stérols sont nécessaires chaque jour afin de profiter de cet avantage . Un exemple en est deux verres de jus d'orange . Ils n'affectent pas les niveaux de HDL .

Polyinsaturés les acides gras contenus dans les noix aide à réduire le cholestérol . Mangez une poignée par jour de noix, amandes et autres noix . Ne pas dépasser ce montant , comme les noix ont une teneur élevée en calories .

Gruau et le son d'avoine réduire le cholestérol , car ils contiennent des fibres solubles qui bloque son absorption dans les intestins . Visez au moins 10 g par jour, à peu près le montant de 2 tasses de gruau cuit .

Huile d'olive est riche en antioxydants qui n'affectent pas le taux de cholestérol HDL , mais peut aider à diminuer le cholestérol LDL inférieurs. Visez au moins 2 c. un jour . L'huile d'olive peut être utilisée dans le cadre d'une vinaigrette , comme marinade , et de légumes sautee .

Oméga- 3 les acides gras , comme ceux qu'on trouve dans le poisson , aident à réduire le taux de cholestérol . Manger deux portions par semaine de thon blanc , le hareng , la truite de lac , le maquereau, le saumon et les sardines . Les suppléments d'huile de poisson , graines de lin moulues et l'huile de canola peut être utilisé comme un substitut .
Réduire les graisses

Alors que certains aliments sont nécessaires pour aider à réduire le cholestérol , d'autres doivent être évitées . Réduire les graisses saturées , tels que ceux trouvés dans l'huile et de la viande . Évitez les gras trans , autant que possible , car ils sont basés chimiquement et sont particulièrement dangereux pour l'organisme . Les sources communes de gras trans sont emballés et les aliments transformés .

Médicaments

Le principal moyen de réduire le taux de cholestérol est en suivant un régime . Toutefois , en cas d'échec d'abaisser le taux de cholestérol , puis un médecin vous prescrira probablement un médicament pour compléter un plan alimentaire faible en cholestérol . Il existe cinq types de médicaments pour le cholestérol . Les statines sont les plus efficaces car elles dans les niveaux de cholestérol LDL tout en augmentant le plus bas taux de cholestérol HDL . Exemples de statines comprennent Altocar , Crestor , Lescol , Lipitor , Zocor et Pravachol . La majorité des utilisateurs ne souffre pas de réactions à ces médicaments .