Comment faire baisser le cholestérol avec des vitamines

taux de cholestérol élevé peut être un grave problème , car cela pourrait entraîner des dépôts graisseux se forment dans les vaisseaux sanguins . Lorsque cela arrive, vos artères peuvent commencer à réduire et la circulation sanguine devient restreint , provoquant un stress sur votre coeur . Il est important de réduire votre taux de cholestérol LDL , qui est le taux de cholestérol qui peut provoquer ces dépôts gras et augmenter votre taux de cholestérol HDL , qui " nettoie " les vaisseaux sanguins , essentiellement les débarrasser des dépôts de gras . Si vous avez des taux de cholestérol élevé , travailler avec votre médecin pour l'abaisser. Dans le même temps , il ya des vitamines qui , avec un régime alimentaire sain pour le cœur , peuvent vous aider à remettre sur les rails . Choses que vous devez
complexe B
vitamine C
calcium
bêta-sitostérol de Sitostanol
oméga- 3 acides gras
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commencer avec un régime alimentaire bien équilibré . La méthode la plus efficace d'utiliser des vitamines pour abaisser votre taux de cholestérol est de les amener directement à partir de leur source : la nourriture. Rechercher des aliments qui sont riches en vitamines et minéraux, ainsi que ceux qui sont considérés comme « sain pour le cœur », comme les légumes verts , les fruits , les légumineuses , le saumon (parmi d'autres poissons d'eau froide ) , l'avoine, l'orge , l'ail et fèves de soja .
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Prendre un supplément du complexe B qui comprend B12 , B6 , l'acide folique et la niacine . Tous les quatre de ces vitamines sont considérés comme « sain pour le cœur " et peut servir à réduire le cholestérol. Niacine , en particulier , a la qualité distincte d'abaisser le taux de cholestérol LDL («mauvais » cholestérol ) , tout en augmentant le cholestérol HDL ( «bon» cholestérol ) .
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Augmenter la vitamine C. Ce particulier vitamine a longtemps été considéré comme un grand antioxydant , mais peut avoir un certain avantage essentiellement de neutraliser les radicaux libres avant qu'ils puissent interagir avec le cholestérol LDL , ce qui pourrait diminuer les chances des deux taux de cholestérol sanguin élevé et les maladies cardiaques .
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Complétez votre alimentation avec sitostanol et le bêta-sitostérol . Selon la clinique Mayo , alors qu'ils ne sont pas des vitamines dans le sens strict du terme , à la fois de ces substances d'origine végétale à réduire le cholestérol lorsqu'il est inclus dans votre régime alimentaire . Vous pouvez trouver ces comme additifs dans les produits courants tels que les margarines et les jus de fruits .
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Utilisez un acide gras oméga- 3 pour réduire votre taux de cholestérol . La meilleure façon d'obtenir les oméga- 3 acides gras est de manger les poissons d'eau froide , mais les suppléments sur le marché aujourd'hui contiennent cette substance " sain pour le cœur " . En prenant oméga- 3 chaque jour dans la dose recommandée , la plupart des gens vont voir un avantage dans leur taux de cholestérol .
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augmenter votre apport en calcium . Selon le ministère de la Famille et de médecine préventive , un supplément de calcium pourrait réduire le niveau de cholestérol d'une personne entre 2 et 4 pour cent . Cependant , d'autres études doivent encore être faites pour prouver l'efficacité de ce moyen d'abaisser le taux de cholestérol .