Comment réduire cholestrerol

Le cholestérol est une substance cireuse qui peut être trouvé dans le sang . «Bon» cholestérol , ou HDL , porte environ un quart du taux de cholestérol dans notre corps pour le foie et de notre corps . LDL ou «mauvais» cholestérol , porte la majorité du cholestérol dans notre sang et peuvent s'accumuler le long de la paroi des artères . C'est la principale cause de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . Il est important de maintenir le taux de cholestérol LDL sous contrôle , et il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de cholestérol . Choses que vous devez
Gruau Photos Noix de poisson
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modifier votre régime alimentaire afin de lutter contre le cholestérol élevé . Gruau et d'autres aliments riches en fibres solubles , comme les haricots et les pommes , de réduire le taux de cholestérol LDL dans le sang . Mangez tasses et demie de farine d'avoine avec des fruits frais tous les jours . D'autres aliments qui aident à lutter contre le cholestérol élevé sont les noix, comme les noix et les amandes . Mangez une poignée de noix chaque jour pour réduire le risque de l'hypertension artérielle . Les poissons comme le thon et le saumon de réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC en fournissant des oméga-3 gras et aider à diminuer la pression artérielle . Pour de meilleurs résultats , manger deux portions de poisson par semaine .
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l'exercice régulièrement afin de maintenir un mode de vie sain . Exercice maintient la pression artérielle et du rythme cardiaque , fait circuler le sang et empêche la formation de la plaque . L'exercice peut aussi vous aider à maintenir votre poids . Le plus lourd que vous êtes , plus votre cœur doit travailler afin de faire circuler le sang à travers votre système .
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Arrêter de fumer aider à réduire votre taux de cholestérol . Les produits du tabac peuvent réduire votre taux de bon cholestérol et augmenter la tendance de coagulation dans le sang , vous mettre à un risque plus élevé de crise cardiaque ou un AVC.
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Consultez votre médecin régulièrement . Votre médecin peut diagnostiquer l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé et peut vous donner des conseils sur la façon de les réduire et de maintenir et mode de vie sain . Les deux conditions peuvent survenir sans symptômes qui les rendent silencieux , tueurs mortels . Prenez vos médicaments pour le cholestérol élevé si votre médecin vous a prescrit . Prenez-les comme indiqué, et ne pas manquer une dose .