Comment réduire mon cholestérol naturellement
Dans Comment réduire mon cholestérol naturellement , je vous enseigne quelques étapes simples pour vous aider à voir une baisse de votre taux de cholestérol . Il faudra du temps , engagement et détermination , mais vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sans médicaments . Choses que vous devezDétermination
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Le 1
manger plus de fibres : Sérieusement , la fibre est un facteur énorme pour un taux de cholestérol sain , et c'est naturel. Mangez plus de la farine d'avoine , les fruits ( avec les peaux ) , les légumes (surtout les verts) , et les haricots . Essayez d'échanger tous vos pains et les glucides de grains entiers . En outre, vous pouvez trouver des suppléments de fibres à prendre ( comme Metamucil ) . Fibre se lie effectivement au cholestérol , donc quand la fibre sort du corps , il faut cholestérol avec elle
2
Réduire et Remplacer : . Réduisez votre consommation de mauvaises graisses et remplacer ceux qui ont des graisses saines . Des exemples de mauvaises graisses sont ceux trouvés dans les produits laitiers et les viandes rouges . Remplacez-les par des gras sains comme le poisson et l'huile d'olive extra vierge
3
Suppléments: . L' numéro un supplément pour aider à réduire le cholestérol est naturellement oméga 3 d'huile de poisson . Ces huiles de poisson sont un excellent moyen de récolter les avantages pour la santé des poissons sans poisson pour le dîner chaque jour . Autres suppléments à prendre en compte sont complexes de vitamine B , le chrome et l'ail
4
Exercice: . Vous l'avez ... se déplacent . L'exercice vous aidera à obtenir votre cœur et le sang qui coule . Marchez, courez , aller au gym ... juste obtenir le déplacement . Cela aura un impact incroyable sur vos scores de cholestérol .
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