Utilisation sécuritaire de cortisol

Le cortisol est une substance naturellement créé dans le corps qui joue un rôle clé dans la régulation du système de réponse immunitaire de votre corps et est activée par le stress . Le cortisol est une hormone contrôlée par le cortex surrénalien et peut affecter votre humeur , le niveau d'énergie et la capacité d'obtenir un repos d'une bonne nuit. Cortisol affecte votre santé osseuse , la santé ligament , la santé cardiovasculaire et la capacité de fonctionner comme un athlète . L'utilisation sûre de cortisol est important de garder votre système de réponse immunitaire sain et d'éviter les symptômes de l'équilibre de cortisol pauvres dans le corps . Cortisol symptômes

Quand les gens sont mis sous stress, le cortisol agit à métaboliser rapidement les graisses vitales , les protéines et les hydrates de carbone afin de préparer le corps à une réaction de «combat ou fuite» . En l'absence de réaction de lutte ou de fuite est prise , vos expériences corporelles élevées de cortisol symptômes qui incluent la fatigue chronique , insomnie , perte d'appétit, des sautes d'humeur et un manque de motivation . Au fil du temps , les niveaux de cortisol peuvent devenir une maladie chronique provoquant une rupture dans le tissu musculaire et suppression de la fonction immunitaire , résultant de votre être malade plus souvent que la normale .
Safe cortisol utilisation

utilisation de cortisol sécurité , en dehors de l'usage prévu de l'hydrocortisone ( cortisol ) proposée pour réduire l'enflure et l'inflammation des blessures , consiste à aider votre corps à réguler les niveaux de cortisol naturellement. Lancer un exercice de routine équilibrée comme la course, l'haltérophilie ou le tennis et laissez-vous beaucoup de repos entre les entraînements . Trop d'exercice --- --- surentraînement peut causer des niveaux élevés de cortisol .

Surveillez votre alimentation en veillant à ce que vous consommez les bonnes quantités de groupes alimentaires chaque jour . Par exemple , une femelle adulte de taille moyenne et le poids devrait consommer six onces de grains , deux tasses et demie de légumes , deux tasses de fruits , trois tasses de lait faible en gras ou de produits laitiers , et cinq onces et demie de bas - viande et les haricots graisse .

Apprenez à gérer le stress immédiat par parler de vos sentiments avec un ami , serrant une compression jouet de bureau ou tout simplement de s'éloigner d'une situation stressante . Éviter les rencontres stressantes inutiles comme étant tiré dans une dispute avec quelqu'un quand il n'ya pas de but évidente ou réalisable.

Demandez à votre médecin au sujet des suppléments vendus dans les magasins d'aliments naturels qui aident des niveaux inférieurs de cortisol . Ces inhibiteurs cortisol enrayer la dégradation des tissus musculaires , permettent aux athlètes de s'entraîner plus longtemps et peut vous aider à réduire votre taux de cortisol si l'alimentation et l'exercice ne vous aident pas .

L'inverse , les suppléments de cortisol peut être efficace que si le patient a plus faible que la normale des niveaux de cortisol dans son système . Syndrome de fatigue chronique , le syndrome de stress post-traumatique et la fibromyalgie sont toutes les conditions qui peuvent être causés par des niveaux bas de cortisol . Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes de ces conditions et de demander si un supplément de cortisol est bon pour vous .