Comment lutter contre l'extrême fatigue

conditions chroniques comme la fibromyalgie , le syndrome de fatigue chronique et le lupus peut causer une fatigue extrême ou de la fatigue , lequel souffre sont incapables de faire des choses simples telles que le travail à l'extérieur de la maison ou de l'exercice . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la plupart des conditions qui conduisent à la fatigue , il existe des moyens pour faire face à faible consommation d'énergie . Instructions
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Faites des exercices légers pour stimuler l'énergie et moins de stress . Exercices intenses peuvent stresser les articulations et les muscles et augmenter la fatigue . Intégrer , de légers mouvements faciles comme pilates , yoga, la natation ou la marche pour aider à augmenter les niveaux d'énergie . L'exercice peut également réduire les hormones du stress .
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Mangez des aliments sains . Malbouffe et les aliments gras peuvent zapper votre énergie et aggraver la fatigue . Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits, de légumes et les graisses saines comme les noix .
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Réduire la consommation de caféine , surtout avant le coucher . Thés , café et sodas peuvent provoquer une stimulation excessive et perturber le sommeil . Diminuer votre consommation ou éliminer la caféine complètement pour améliorer le sommeil et lutter contre la fatigue .
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Prendre des suppléments de vitamines . Multivitamines et autres suppléments comme la vitamine B12 et Sam -E peuvent aider à améliorer votre attitude mentale et à stimuler les niveaux d'énergie faibles . Prendre des suppléments comme indiqué, et consulter un médecin.
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Prenez une pause . Stimulation vous-même et des pauses fréquentes sont essentielles pour faire face à la fatigue extrême et les maladies chroniques . Si possible , optez pour l'emploi à temps partiel et de prendre de courtes siestes durant l'après-midi pour recharger votre corps et l'esprit . Siestes longues peuvent retarder le sommeil la nuit et compliquer la fatigue .