Comment se sentir excité dans le Matin

Lorsque vous vous sentez frais et plein d'énergie le matin , il est fréquent que le sentiment de s'étendre et avoir un effet positif sur le reste de votre journée . D'autre part , lorsque vous souffrez d' un manque d'énergie et vous sentez fatigué , il est plus probable de reporter et avoir un impact négatif . Alors que vous ne pouvez pas toujours se sentir jovial sur la journée à venir , il existe des moyens simples pour se sentir excité pendant les heures du matin et être plus capable de gérer n'importe quelle situation que vous rencontrez. Instructions
Le 1

éviter de manger très gras ou sucrés aliments avant d'aller au lit le soir . Faites votre dernier repas de la journée au moins deux à trois heures avant le coucher .
2

Obtenez de sept à neuf heures de sommeil réparateur et ininterrompu de nuit . Éteignez la télévision ou prendre la télévision et d'autres distractions de votre chambre entièrement .
3

Allez au lit 30 minutes plus tôt et se réveiller 30 minutes plus tôt que la normale . Utilisez ce temps pour permettre à votre corps de se réveiller lentement . S'étirer et réfléchir à la journée qui vous attend. Respirez profondément et apprécier le calme de la matinée sans sauter et de se précipiter dans la journée.
4

Boire deux verres d'eau quand vous vous réveillez le matin . L'eau sera hydrater et rafraîchir votre corps , vous laissant sous tension .
5

Prendre une douche froide de détente dans la matinée . Si vous êtes incapable de tolérer une douche froide , faire refroidir. Évitez d'avoir une douche chaude ou même une douche chaude en début de matinée . Ces types de douches ont tendance à détendre le corps pour le repos par opposition à vivifiant et stimulant comme un rhume volonté de douche
6

Optez pour un 20 - . À 30 minutes à pied tous les matins . Entraînement à la salle de gym pour une demi-heure . Exercer le matin va stimuler votre corps et vous remplir d'énergie. La marche et le jogging en particulier vous exposer au soleil , ce qui permet également de vous sentir plus énergique .
7

Arrêtez sauter le petit déjeuner le matin ou de manger des aliments qui sont riches en sucre , comme les beignes ou pâtisseries. Asseyez-vous et prendre le petit déjeuner avant de quitter la maison pour démarrer votre métabolisme et donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour se sentir bien et faire face à la journée. Essayez de manger un petit déjeuner qui se compose d'une protéine , un grain entier et un ou plusieurs légumes et fruits . Si vous avez peu de temps pour manger , avoir un bol de flocons d'avoine et un verre de jus d'orange .