Comment faire pour accélérer Se débarrasser d'une froide

Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures . Les symptômes incluent une congestion nasale , maux de gorge , de la toux et de la fièvre . La durée habituelle d'un rhume est une à deux semaines , mais la prise de vitamines et de suppléments naturels de réduire la durée . Choses que vous devez
vitamine C
suppléments de zinc
Echinacea
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Prenez la dose journalière recommandée de vitamine C avant et pendant une froid pour réduire la durée des symptômes. Selon le Food and Nutrition Board (FNB ) à l'Institut de médecine (IOM ) , ils recommandent mâles adultes consomment 90 mg et les femmes consomment 75 mg de vitamine C par jour , de préférence à partir de sources alimentaires, tels que les fruits et légumes .
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prendre des suppléments de zinc , de pastilles ou de sirop au premier signe d'un rhume de réduire la durée et la gravité des symptômes . Les effets secondaires potentiels incluent la nausée et un mauvais goût dans la bouche .
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Prenez l'échinacée dans les premiers stades d'une froide afin de réduire la durée de 1,4 jours, selon des études publiées dans The Lancet .