Comment prévenir le rhume avec Zinc

Chaque année , des millions d'enfants et d'adultes sont touchés par le froid commun . Le froid se propage facilement , ce qui en fait la maladie la plus commune de souffrir d' . Différent du virus de la grippe , ce qui peut provoquer des douleurs musculaires , de la fièvre et de la douleur , une attaque à froid la plupart du système respiratoire supérieur , provoquant des éternuements , de la toux et écoulement nasal . Les virus du rhume graves apporter aussi une fièvre ou maux de tête . Le zinc est un minéral qui a été montré pour réduire le nombre de jours d'un individu souffre d' un rhume, ainsi que l'intensité des symptômes . Choses que vous devez
Les pastilles de zinc
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Début des pastilles de zinc ou un supplément nasale à l'apparition des symptômes du rhume . Le minéral se trouve dans de nombreux aliments comme la viande rouge , les haricots et les produits laitiers , mais en prenant un supplément est important de réduire les symptômes et la longévité d'un rhume . Le zinc est utilisé comme anti-oxydant pour le corps , afin de réduire l'infection par des virus ou et est également utilisé dans la réparation tissulaire .
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Prendre les suppléments de zinc , tous les 2 à 4 heures pour être efficace. Au cours de l'apparition des symptômes du rhume , il est important de garder des doses fréquentes va réduire le temps et la gravité du virus .
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Intégrer zinc sur les méthodes de prévention froid aussi longtemps que les symptômes sont froides présenter , mais ne pas utiliser après 5 jours . Lors de l'utilisation du zinc à court terme ne conduit pas à des effets secondaires courants , il peut causer une irritation de la bouche ou des maux d'estomac chez certaines personnes. L'utilisation à long terme est fortement déconseillée car elle peut causer une carence en cuivre dans l'organisme .
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Utilisez des pastilles de zinc sur le spray nasal . Alors que les vaporisateurs nasaux sont disponibles et souvent utilisés , utiliser des pastilles sur tout type de spray nasal pour éviter le risque de perdre le sens de l'odorat causés par une utilisation cohérente de spray nasal .
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Prenez seulement la dose recommandée de zinc , soit par de la nourriture ou des pastilles supplémentaires . Pour les femmes de 19 ans et plus , la quantité alimentaire recommandée est de 9 milligrammes , tandis que les hommes âgés de plus de 19 devraient avoir 11 milligrammes . Les enfants devraient obtenir leur zinc à partir d'une alimentation saine et ne pas utiliser de suppléments de zinc pour le rhume , car ils ne doivent 2 à 5 milligrammes par jour en fonction de leur âge .