Comment dormir avec un nez bouché

Que vous êtes aux prises avec un mauvais rhume ou une allergie chronique , un sommeil de bonne nuit peut devenir un défi si ça a progressé à l'étape de la congestion nasale . Essayez les méthodes suivantes pour soulager la congestion afin que vous puissiez mieux respirer la nuit pour se sentir plus reposés pendant la journée . Instructions
Le 1

élever votre tête pour aider vos sinus s'écoulent à travers la nuit . Soit dormir sur plusieurs oreillers ou placez une serviette ou une couverture pliée sous un seul oreiller. Essayez également de placer une planche mince sous votre matelas et puis en soulevant l'extrémité proche de votre tête avec quelques grands livres.
2

Augmenter l'humidité dans votre chambre avec un humidificateur à vapeur froide . Assurez-vous de garder les impuretés de l'air, cependant , en remplissant l'appareil avec de l'eau distillée et le nettoyage de la semaine de l'unité en remplissant et en cours d'exécution avec un mélange homogène d'eau et de vinaigre blanc ( voir Ressources) .

3

envisager de porter un ruban adhésif spécial conçu pour soulever les voies nasales pour les maintenir ouvertes malgré la congestion . Soyez sûr de vérifier la taille de la boîte pour obtenir le meilleur ajustement.
4

Utilisez un vaporisateur nasal décongestionnant avant de se coucher . Utilisez le spray avec parcimonie toutefois , car l'utilisation prolongée peut entraîner une dépendance et peut endommager le revêtement de votre nez . Vous pouvez également utiliser un spray de solution saline qui va simplement humidifier et apaiser votre nez plutôt que de stimuler la décongestion .
5

Essayez de débrancher votre nez et faire "run" en se tenant debout dans une douche chaude ou de boire un boisson chaude pour laisser la vapeur mince le mucus de brancher votre nez . Vous pouvez également manger une collation chaude et épicée ou sentir un objet comme un bâton de menthol ou même un oignon .