Arme la plus efficace contre la grippe
Faites-vous vacciner si vous êtes à risque élevé et le vaccin est disponible . Prendre d'autres précautions ainsi . Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Buvez beaucoup d'eau , au moins huit tasses par jour . Cela permet de garder votre corps hydraté et fonctionne à son meilleur . Évitez l'alcool . L'exercice au moins trois ou quatre jours par semaine . Il va stimuler votre système immunitaire et aider à combattre la maladie . Prenez beaucoup de repos et de réduire le stress . Le manque de sommeil et le stress élevé peut nuire à la fonction du système immunitaire de votre corps et de sa capacité à combattre les infections . Mangez cinq à neuf portions de fruits et légumes chaque jour . Ces aliments contiennent des antioxydants et des vitamines qui peuvent aider à conjurer l'infection .
Utilisez un tissu lorsque vous éternuez ou toussez , et jetez -le immédiatement après et lavez vos mains . Évitez les gens qui ont l'air malade . Si vous êtes malade, restez à la maison . Vous êtes contagieux avant que les symptômes montrent jamais et pendant trois à cinq jours après que vous présentez des symptômes .
Hygiène
laver les mains fréquemment . C'est le numéro un moyen de prévenir la grippe autres que les vaccins . Lorsque vous vous lavez les mains , le faire correctement. Au lieu de simplement rincer vos mains brièvement sous l'eau courante , utiliser du savon et laver pendant environ 20 secondes . Certains virus de la grippe peut vivre jusqu'à deux heures sur des surfaces telles que les bureaux, les claviers d'ordinateur , les poignées de porte et des téléphones . Essuyez toutes les surfaces partagées avec de l'eau et du savon. Évitez de toucher votre visage . Yeux, la bouche et le nez sont des points de virus d'entrée .
Lutte contre la grippe
Si vous tombez malade , vous pouvez soulager votre inconfort , même si le fumée n'a pas de remède . Prendre de l'aspirine ou de l'ibuprofène pour soulager la fièvre, des maux de tête et des douleurs musculaires . Essayez salines gouttes nasales ou les décongestionnants nasaux . Lire toutes les étiquettes et utiliser des médicaments seulement comme nécessaires .
Soulevez l'humidité de votre maison , que ce soit avec un humidificateur ou par assis dans une salle de bain avec une douche chaude sur . Dormez avec la tête surélevée . Se gargariser avec de l'eau salée ou de sucer des bonbons durs aidera un mal de gorge . Buvez beaucoup de liquides et prendre beaucoup de repos . Évitez les environnements enfumés .
Ne vous fatiguez pas avec des antibiotiques . Ils traitent les infections bactériennes et ne fonctionnent pas sur la grippe . Les médicaments antiviraux diminuent la gravité et la durée de la grippe , mais ils ne fonctionnent que si vous les prenez dans les deux jours de l'infection .
