Comment faire face à des pensées de désespoir

Sigmund Freud célèbre maintenu que le but de la psychanalyse est modeste : la transformation de la misère hystérique en malheur commun . Il savait que les êtres humains qui prospèrent grâce à leurs pièces jointes à d'autres inévitablement face à la perte et le deuil , ainsi qu'une panoplie d'autres éventualités douloureuses . Santé peut échouer , un être cher peut trahir par l'infidélité , ou une entreprise familiale pourrait s'effondrer . Mais dans le cas d'un tel malheur , le désespoir Freud appelle « la misère hystérique» peut faire une situation difficile semble impossible . Vivre bien , Freud suggère , implique malheurs outfacing et les sentiments difficiles de désespoir . Instructions
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Cultiver l'art de scepticisme . Du point de vue psychanalytique , les gens «faire» plutôt que de désespoir " avoir " il . Apprendre à contester les perspectives désespérées commence par douter de vos croyances les plus sombres . Psychanalyste Roy Schafer soutient que les émotions et les croyances sont produites activement par les décisions internes , des accents et des omissions de l'un . Il suggère , en ligne avec les théories de psychanalyste Ronald Fairbairn , qu'un "mauvais" autorité intériorisée peut influencer la perception , en mettant l'accent de manière sélective les aspects mauvaises et dangereuses de la réalité tout en ignorant ce qui est bon et amélioration de la vie . Démarrer une certaine résistance sain aux attentes doom- laden , si la perfection semble improbable , il en va de désastre absolu
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perceptions négatives contre des solutions de rechange positives hardiment . . Cela ne signifie pas nier le côté douloureux et sombre de la vie , il signifie le refus de l'Etat de désespoir comme la seule option possible . Métaphoriquement cacher sous une couette émotionnelle ménage une personne désespérée des conséquences de l'action, mais il bloque également toute chance de progrès . Répondant à des pensées bien ancrées telles que «Je ne peux pas " avec des contre- pensées telles que «Si je ne peux pas remédier complètement la situation , que puis-je faire pour le rendre un peu mieux ? " commence à puiser dans l'ingéniosité et le potentiel caché .
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pratique " parler de soi positive. " Les gens pensent sans cesse sur leurs performances , leurs réalisations et leurs perspectives , souvent au-delà conscience. Psychanalyste Ronald Fairbairn fait valoir que ces pensées , ou « parler de soi », se produisent rarement au hasard : les structures mentales à orchestrer inconsciemment, de les diriger et de les informer . Si les structures mentales dominantes dans l'esprit d'une personne découlent de figures parentales punitives ou déprimés , par exemple, ou des idéaux impossibles , l'échec est la seule issue possible . Mais la psychanalyse montre que les structures mentales peuvent subir non seulement une réforme , mais la révolution . Liste de toutes les tâches réalisables , même si elles s'élèvent à sortir du lit et prendre une douche . Résolument refuse " Je ne peux pas » par « je peux le faire 'X' " , même si les montants "X" à un petit déjeuner de décision , la marche au centre commercial ou le nettoyage de la cuisine .
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Démarrer petit . L' ancien philosophe chinois Lao Tzu écrit la fameuse phrase , " Le voyage de mille miles commence par un pas . " Sentiment de désespoir seront infailliblement chercher à enterrer chaque première étape une personne fait de rompre avec le désespoir . Psychanalystes tels que Herbert Rosenfeld et John Steiner soutiennent que les états émotionnels puissants et persistants comme le désespoir se soutenues par des organisations complexes " pathologiques " de l'esprit - les systèmes coutumiers et répétées de la croyance qui deviennent profondément enracinée . S'opposer à la puissance de ces organisations pathologiques signifie la fierté de petites réalisations et refusant le pouvoir de dénigrement interne et la moquerie . Ces dernières appartiennent à l'organisation pathologique - regarder dans les yeux et braver les
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prévenir émotions désespérées de bousiller petites réalisations de comportement . . Des sentiments de désespoir , en particulier celles générées par les organisations pathologiques de la personalty , agissent comme des fanatiques politiques ou religieuses , insistant sur le fait qu'il n'existe pas de solutions de rechange au désespoir , et que toutes les tentatives pour changer sont futiles ou pathétique. Les alternatives existent . Si, par exemple , un doom- monger intériorisé déclare un voyage à l'épicerie impossible , défier - même si le seul achat est un bâton de beurre ou un rouleau de gomme . Sans espoir diminue chaque fois qu'il rencontre un pari réussi .