Comment gérer votre vie quotidienne lorsque vous êtes en deuil

Après avoir connu la perte de quelqu'un ou de quelque chose, vous pleurez . Vous pouvez vous sentir ondes de choc, la colère , la tristesse ou de la culpabilité . En 1969 , un psychiatre Elisabeth Kubler- Ross discerné cinq étapes du deuil , qui comprennent le déni, la colère, le marchandage , la dépression et l'acceptation . Cependant, les gens ne progressent pas toujours à travers ces étapes dans l'ordre séquentiel , ou ils peuvent sauter une étape . Parce que les individus souffrent de la perte différemment , la gestion des activités de la vie quotidienne dépend de la gravité et les symptômes de la deuil. Instructions
Le 1

allouer suffisamment de temps dans votre journée pour dormir . Alors que votre esprit a besoin de temps d'arrêt pour traiter les sentiments de perte , votre corps a besoin de repos et une pause dans le stress . Regarder la télévision , prendre des bains apaisants , ou de s'engager dans la méditation ou l'imagerie guidée exercices pour se détendre . Selon le site WebMD , l'imagerie guidée est un programme de réflexions et suggestions dirigés qui guident votre imagination vers un état ​​détendu et concentré. Vous pouvez utiliser un moniteur , des rubans ou des scripts pour vous aider dans ce processus .
2

nourrir votre corps avec des aliments sains , et de maintenir un régime alimentaire équilibré . Éviter les stimulants , comme le café ou le sucre chargés des collations fortes , le tabagisme et over-the -counter somnifères . Mangez de petites quantités de nourriture fréquemment si vous ressentez un manque d'appétit .
3

exercice quotidien ou plusieurs fois par semaine à gérer le stress physique et maintenir votre santé . Prendre une marche rapide ou du jogging si vous vous sentez en colère ou frustré . Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de rejoindre un club de natation . Déplacement de votre corps dans un sens rigoureux libère des endorphines , ou sommets naturelles de l'organisme , et peut apporter un soulagement pendant le processus de deuil .
4

Ne pas isoler de votre réseau et des activités de support normal. Maintenir votre calendrier, et de montrer à des activités communautaires ou fonctions de l'église au mieux de vos capacités en deuil . Ne pas réprimander vous-même si vous n'êtes pas ouvertement gai ou utile pendant cette période. Cependant , rester présent et de révéler les activités prévues peut aider le processus de guérison .
5

Identifier un groupe de deuil qui peut fournir un soutien et un point de contact avec d'autres personnes empathiques régulière . Demander de l'aide appropriée pour traiter des sentiments non résolus sur votre perte . Éviter les solutions à court terme , tels que l'alcool ou la recherche de sensations . Ils peuvent fournir évasion temporaire, mais de retarder le processus de guérison .
6

Trouver un thérapeute ou obtenir des conseils si le deuil est vous paralyse ou vous causer une anxiété sévère ou de maladie dans votre vie quotidienne . Chercher des médicaments pour l'insomnie ou l'anxiété au cours des premières étapes de deuil si ces symptômes entravent votre capacité à fonctionner . Notez que certains professionnels de la santé sont en désaccord avec l'utilisation de sédatifs pendant le processus de deuil , afin d'utiliser la discrétion lors de la consultation avec votre médecin .
7

Appelez le 911 , une hotline de suicide , un membre de la famille ou un ami , et chercher une aide immédiate si vous vous sentez désespoir extrême ou de désespoir .