Cures pour les blues de l'hiver
Le trouble affectif saisonnier , communément appelées SAD ou les « blues de l'hiver », est une véritable condition qui affecte de personnes chaque année , et à la même période chaque année . Si vous ou un être cher éprouvent des symptômes de dépression ou de fatigue pendant les mois les plus froids de l'année , plusieurs remèdes pouvez égayer votre humeur et améliorer votre vision de la vie pendant les saisons d'automne et d' hiver . La lumière du soleil
Les blues de l'hiver sont souvent aggravés par le manque de lumière commune dans les mois les plus froids . Vous pouvez améliorer votre humeur en ouvrant les stores afin soleil brille à travers vos fenêtres et couper les branches des arbres à côté de votre fenêtre qui bloquent le soleil. Aussi , passer un peu de temps à l'extérieur , même lorsque la lumière du soleil est faible en hiver , la lumière directe du soleil est sain pour les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier . Selon la clinique Mayo , il est préférable pour les personnes avec les blues de l'hiver pour aller à l'extérieur dans les deux heures à se réveiller le matin . Thérapie
photothérapie
lumière , ou photothérapie , a été prouvé pour aider les gens avec le trouble affectif saisonnier . Pour ce traitement , les patients sont assis à quelques mètres d'une boîte qui émet la lumière. Selon la clinique Mayo , la lumière du soleil émule et modifie les produits chimiques dans le cerveau humain qui sont reliés à l'humeur . Les séances de luminothérapie devraient durer de une demi-heure à 90 minutes par jour au cours de l' hiver , et sont souvent couplés avec des séances de psychothérapie , selon l'American Psychiatric Association à healthyminds.org .
activité physique
l'activité physique réduit les émissions de produits chimiques physiologiques dans le corps qui apportent sur l'anxiété et la dépression . Cela rend l'exercice particulièrement bénéfique pour les personnes avec les blues de l'hiver . S'affranchir soulage également le stress et , quand les gens sont plus détendus , ils sont moins susceptibles de rester dans un état dépressif , selon la Clinique Mayo . L'exercice améliore également votre image de soi globale , qui éloigne les sentiments d'anxiété . L'activité physique qui implique d'être à l'extérieur - par exemple, un match de football ou le jogging dans le quartier - . Fournir un double avantage pour les personnes avec les blues de l'hiver , comme ils obtiennent l'exposition au soleil tout en soulageant le stress par l'activité physique
Photos médecine conventionnelle
médicaments d'ordonnance utilisés pour traiter les blues de l'hiver comprennent le bupropion , une version étendue de la variation des médicaments de la dépression populaire Wellbutrin XL . La Clinique Mayo suggère que les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier de prendre le médicament à prévenir les épisodes de dépression . Autres médicaments pour la dépression et l'anxiété peuvent également être prescrits pour les blues de l'hiver , les médecins administrent parfois ces médicaments quelques semaines avant l'hiver , lorsque les symptômes du TAS commencent . La raison en est que certains médicaments prennent plusieurs semaines pour travailler , et sont susceptibles de prendre effet , une fois l'hiver commence officiellement .
Médecine
patients qui préfèrent ne pas prennent prescriptions peuvent se tourner vers des traitements alternatifs pour le soulagement de blues de l'hiver . Par exemple , la prise de suppléments de mélatonine peut faire pour un sommeil plus réparateur et de réguler l'humeur d'une personne avec SAD , selon la Clinique Mayo . Le corps produit l'hormone mélatonine naturellement , mais les niveaux ont tendance à chuter pendant les mois les plus froids de l'année . La Clinique Mayo affirme également que le millepertuis peut être une alternative de traitement utile pour la dépression légère ou modérée qui vient avec le blues de l'hiver .
