Comment vaincre la dépression et les attaques de panique

dépression et crises de panique ou d'anxiété , sont deux conditions médicales très courants rencontrés par les personnes de tous âges . La dépression et l'anxiété vont souvent main dans la main , comme ils peuvent à la fois être causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau . Chacune de ces conditions exacerbe souvent l'autre . Si vous êtes trop impatient d'interagir avec les gens, vous pourriez devenir déprimé et encore plus isolés , ce qui peut augmenter l'anxiété qui est déjà présent . Ces conditions peuvent influer grandement votre qualité de vie . Instructions
Le 1

Prendre rendez-vous avec votre médecin . La première étape pour traiter votre dépression et l'anxiété est un diagnostic par un professionnel de la santé . Votre médecin peut vous aider à évaluer votre état de santé et de travailler avec vous pour créer un plan de traitement que vous êtes à l'aise avec , que ce soit d'autres méthodes de traitement ou médicament .
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Effectuer l'exercice quotidien pour augmenter les endorphines . L'exercice physique est un excellent moyen pour aider à accroître à la fois l'estime de soi et de la production d'endorphine , résultant en une amélioration de l'humeur . De nombreux médecins recommandent 30 minutes d'exercice cardiovasculaire cinq fois par semaine . Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer n'importe quel régime d'exercice .
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Essayez de mettre une pente positive sur une situation donnée . Lorsque vous vous surprenez à penser les pensées négatives qui à son tour crée l'anxiété , essayez de les retourner . Par exemple, si vous avez raté le bus ce matin , être heureux d'attraper un de l'autre seulement cinq minutes plus tard - . Cas échéant
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pratique l' art de la méditation et la respiration profonde . Il est normal de prendre des respirations profondes lorsque vous vous sentez anxieux . Respirer profondément aidera à diminuer l'anxiété . La méditation peut également vous aider à vous détendre avant une rencontre stressante .
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Envisager des médicaments pour résoudre vos symptômes . Beaucoup de gens qui souffrent de dépression ou d'anxiété prennent des médicaments antidépresseurs pour soulager les symptômes et les déséquilibres combat chimiques . Consultez votre médecin pour déterminer si le médicament est bon pour vous , et quel type est approprié .