Comment obtenir une bonne nuit de sommeil lorsqu'il est enfoncé

Une des plus grandes difficultés à faire face à la dépression , c'est que cela peut apporter des pensées négatives à l'avant quand vous essayez de dormir une bonne nuit . Ironiquement , quand vous vous réveillez le lendemain matin, vous découvrirez peut-être que votre manque de sommeil a aggravé le problème . Si vous avez vu vos habitudes de sommeil souffrent en raison d'être déprimé , vous pouvez essayer des remèdes spécifiques . Instructions
Adresse Sleep
1

Lire au lit ou autrement s'engager dans des activités qui permettent à votre esprit amusé et distrait. Vous pourriez être en mesure de vous immerger dans une autre histoire jusqu'à ce que le moment où vous pouvez glisser dans le sommeil .
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Visitez une clinique du sommeil et ont vos habitudes nocturnes suivis par un expert . Bien que ces centres ne sont pas formés pour soulager la dépression , ils peuvent avoir des conseils utiles sur la détente , le confort et la respiration .
3

Essayez exercices d'étirement et de yoga . Une des meilleures façons d'obtenir un sommeil de bonne nuit est de se détendre votre corps complètement avant de vous glisser entre les feuilles .
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Allez dormir à la même heure chaque nuit et entrer dans une routine régulière . Découpe indulgences tels que la sieste peut forcer votre corps à s'adapter en conséquence .
Adresse de la dépression
5

Visite d'un psychiatre ou d'une clinique de santé mentale pour traiter la tête de la dépression sur . Souvent , avec une bonne thérapie et un cours d'antidépresseurs , vous pouvez libérer votre esprit des ruminations négatives de la dépression .
6

Tenir un journal des choses que vous pensez quand vous essayez de dormir et de traiter ceux-ci dans un cadre professionnel . Vous pouvez être en mesure d'endiguer la source de ces sentiments .