Comment gérer Tristesse

La tristesse est une partie normale de la vie que tout le monde se sent à un moment donné . Chagrin après la mort d'un être cher ou la rupture d'une relation conduit à des sentiments parfaitement naturels de tristesse qui diminuent au fil du temps . En fait , dans ces sortes de circonstances , de ne pas ressentir de la tristesse d'indiquer la présence d'un problème plus préoccupant de la santé mentale sous-jacente . Cependant, les sentiments de tristesse prolongée , sans cause évidente , pourrait être un signe de dépression clinique et doivent être traités en conséquence . Il existe des mécanismes d'adaptation que vous pouvez utiliser pour faire face aux sentiments ordinaires de la tristesse . Instructions
Le 1

bâton de votre routine habituelle si vous le pouvez , ou y revenir dès que possible . Bien que vous pouvez aller sur votre entreprise tous les jours avec un cœur lourd au début, suivant votre configuration normale ne vous empêche de s'attarder sur vos sentiments de tristesse . Permettre tristesse de continuer indéfiniment peut conduire à la dépression épanouie , il est donc préférable d'essayer de s'en sortir et de passer avec votre vie aussi rapidement que vous êtes capable.
2

Parlez à vos amis et famille et pleurer si vous en avez envie . Bien que vous ne voulez pas de s'attarder sur votre tristesse inutilement , la mise en bouteille vers le haut peut être tout aussi dommageable . Si vous êtes triste parce que quelqu'un est mort , d'autres vont se sentir de la même manière que vous êtes et de leur parler de votre bien-aimé peut être utile . La plupart des gens ont subi une douloureuse rupture à un moment donné et les amis seront sympathique si vous vous sentez triste quand une relation se termine .
3

Offrez-vous un massage , ne vos favoris artisanat , ou participer à un cours de yoga pour apprendre des exercices de respiration anti-stress . Rester soi-même aussi détendu que possible vous aidera à faire face à des sentiments de tristesse .
4

Disposer dates sociaux avec des amis . Bien que vous ne vous sentez pas très sociable en ce moment , une fois que vous êtes avec vos amis ça va être difficile de rester triste pour longtemps.