Comment réconforter un ami déprimé

Environ huit pour cent de la population des États-Unis répond aux critères diagnostiques de la dépression majeure dans une année donnée . Déséquilibres biochimiques et les facteurs de stress environnementaux causent la dépression , et les signes d'alerte comprennent des symptômes cognitifs, tels que des sentiments d'inutilité , et les symptômes physiques , tels que appétit et du sommeil perturbations . Les personnes atteintes de dépression décrivent souvent le sentiment que s'il n'ya pas de plaisir dans la vie . Selon Hara Marano Estroff de " Psychology Today , « la dépression est une «maladie Catch-22 ", car " les choses qu'une personne doit faire pour obtenir ainsi sont les choses mêmes la maladie rend difficile pour une personne de faire . " Vous pouvez constituer une source importante de soutien à un ami de prendre les premiers pas vers la récupération de la dépression . Instructions
Écouter et empathie
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Appréciez la dépression comme une maladie grave . Comme le souligne Marano , les personnes souffrant de dépression sont souvent dit de «juste m'en sortir . " La dépression peut entraîner des changements biochimiques à long terme dans le cerveau qui rendent la récupération difficile .
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Écoutez votre ami et éviter la distribution des conseils faciles à consonance . Alors qu'un changement de régime alimentaire ou l'exercice, de voir des amis plus régulièrement ou la pensée positive sont toutes les étapes de votre ami aura à surmonter sa dépression , les symptômes de la dépression font de ces tâches difficiles qu'elle va travailler dur pour atteindre. Écouter et encourager vos amis à prendre les premiers pas vers la guérison sans pousser trop fort .
3 Restez en contact . Le soutien social est important de récupération de la dépression .

Consultez régulièrement . Appelez ou envoyez un courriel à votre ami de check-in et offrir votre soutien . Même si vous n'obtenez pas de réponse , persistez . Comme le fait remarquer le psychologue Jon G. Allen , " Quand vous êtes déprimé , vous le plus besoin du soutien des autres , mais la dépression est susceptible de porter atteinte à des relations potentiellement favorables . " Toutefois , si vous restez disponible , votre ami aura un endroit pour trouver de l'aide s'il en a besoin .
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Soyez patient . Les personnes atteintes de dépression rejettent souvent l'aide et de la compagnie d'amis et de famille . C'est une composante de la maladie , et l'aliénation tend à aggraver la dépression . Ne le prenez pas personnellement .
Get Out and Get Active
5 activités discret, comme voir un film , sont de bons moyens pour les personnes souffrant de dépression pour sortir .

Planifier un rendez-vous ou une sortie . " Cultiver des relations de soutien " est la pointe supérieure qui guide Aide du réseau de soutien de la santé mentale à but non lucratif recommande pour surmonter la dépression . Cependant , cela peut être une étape difficile pour les personnes souffrant de dépression à prendre. Faites le premier pas en mettant en place une date avec votre ami pour le déjeuner , le café ou un film .
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Faites une promenade . L'exercice libère des neurotransmetteurs dans le cerveau qui agissent beaucoup de la même manière que les médicaments de la dépression font . L'exposition au soleil aide aussi dans la récupération de la dépression . Même de brèves périodes d'exercice peut stimuler l'humeur de votre ami .
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Cuisinez un repas . Une mauvaise alimentation peut également aggraver la dépression , et les personnes touchées par la dépression manquent souvent de l'énergie pour cuisiner un repas pour eux-mêmes . Cuisiner un repas pour votre ami et profiter ensemble .