Conseils pour cesser de se sentir déprimé
Nous avons tous eu de tristes événements dans nos vies qui nous font nous sentir déprimés . Vous devez prendre le contrôle de ces tristes sentiments avant qu'ils spirale en véritable dépression . Il est très important pour faire face à vos sentiments , tout en n'oubliant pas les choses et les gens que vous aimez . N'oubliez pas que vous êtes digne et ce sentiment passera . Exercice
exercice non seulement améliore l'estime de soi mais des outils pour stimuler votre humeur . Chaque fois que vous vous entraînez, votre corps libère des endorphines . Les endorphines sont des substances chimiques dans le cerveau qui déclenchent un sentiment positif .
Avoir un animal
animaux domestiques ont le pouvoir de vous faire sentir important et aimé inconditionnellement . Lorsque vous prenez soin d'un animal de compagnie , votre animal de compagnie vous donnera une attention positive , améliorant ainsi votre humeur . Avoir un animal de compagnie , il est difficile pour une personne de se sentir seul ou déprimé .
Reste
un des principaux signes de la dépression est une incapacité à dormir . Les adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil pour fonctionner correctement mentalement et physiquement . Mauvaises habitudes de sommeil peut conduire à un manque de condition physique et de la vigilance , des niveaux élevés d'anxiété et de fatigue . Prendre le temps de se reposer peut effacer de votre esprit et de réduire la tension et de l'irritabilité .
Donner de votre temps
bénévolat vos services réduit considérablement les symptômes dépressifs . En faisant du bénévolat , vous pouvez transformer votre dépression dans le bonheur des autres. Aider un ami avec son shopping ou bénévole dans une maison de soins infirmiers . Vous ne sera pas seulement aider les autres dans des situations malheureuses , vous pourrez également déplacer votre attention de votre tristesse à une expérience positive .
Rejoignez un groupe de soutien
Rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à réaliser que vous n'êtes pas seul . Parler à quelqu'un qui comprend vos sentiments réduit le sentiment d'isolement . Les groupes de soutien donnent aux gens l'occasion de soutenir les uns les autres et donner des conseils sur la façon de faire face .
Prenez soin de vous
Un des effets de la dépression est faible estime de soi . En prenant le temps d'améliorer la façon dont vous regardez , vous pourrez également améliorer la façon dont vous vous sentez. Obtenir un massage , peindre vos ongles , acheter de nouveaux vêtements ou de prendre un bain chaud . Faites quelque chose que vous aimez et vous le savez , vous vous sentirez mieux dans votre peau .
