Culpabilité après la mort d'un être cher

Après la mort d'un être cher , les survivants vivent une gamme d'émotions , y compris la douleur écrasante , la tristesse et la colère . Parfois , les survivants se sentent aussi coupables de la mort de leur proche , surtout si la mort était inattendue ou accidentelle . La culpabilité est une émotion commune pendant le processus de deuil , et il existe des stratégies efficaces pour faire face à cette émotion . Causes

Après avoir perdu un être cher , les survivants se concentrent souvent sur ce qu'ils " pourraient avoir " ou " aurait " fait pour empêcher la mort de leur proche . Selon la Northern Illinois University , les gens surestiment souvent leur capacité à prévenir un événement traumatisant de se produire. Sentiment de culpabilité prennent le relais quand un survivant se demande pourquoi elle est en vie et son bien-aimé est parti .

Types

Il existe trois types de culpabilité du survivant , selon le été 2005 de MADDvocate , publié par Mothers Against Drunk Driving . Dans l'article « Survival Skills », Thérèse Rando , un psychologue clinique , explique que les survivants peuvent éprouver «général », « parents » et « avec l'incident spécifique « culpabilité . Si vous avez perdu un être cher - indépendamment de l'âge de la cause - vous aurez probablement éprouver de la culpabilité générale que la personne a disparu. Les parents qui perdent les enfants vivent la culpabilité des parents , qui est puissant en raison des « défis uniques » associés à la perte d'un enfant. Culpabilité de survivant avec l'incident spécifique se produit lorsque le survivant connu le même événement - comme un accident de voiture - . Comme quelqu'un qui est mort

Effets

culpabilité après la mort d'un être cher provoque des sentiments d' auto-accusation et le doute de soi , selon la Northern Illinois University . Ces émotions peuvent déclencher l'anxiété accrue et de la souffrance . Non traitée la culpabilité du survivant peut toucher tous les domaines de votre vie . Elle affecte votre productivité , la capacité de faire face à votre douleur et la capacité à avoir une vision positive de la vie .
Stratégies d'adaptation

La Duke University Health System propose plusieurs stratégies pour face à la perte et de traiter avec la culpabilité . Essayez d'écrire vos sentiments dans un journal ou écrire une lettre ou un poème à l' être cher qui vous vous avez perdu . Construisez votre système de soutien et de trouver un membre de la famille ou un ami pour se confier Enfin , ne négligez pas votre santé à faire face à ces sentiments de culpabilité . Maintenir une bonne nutrition, l'exercice régulièrement et de dormir une nuit adéquate
Trouver de l'aide

Parfois , face à la douleur - . Et la culpabilité qui va avec - nécessite l'aide de professionnels formés . Si vos sentiments de culpabilité ne diminuent pas au fil du temps et vous devenez déprimé , la Duke University Health System recommande de contacter votre médecin. Il ya beaucoup de ressources disponibles pour vous aider à faire face à votre culpabilité , comme les groupes de soutien , des conseillers de deuil et les organisations religieuses . Bien que vos sentiments de culpabilité sont normaux , vous pouvez améliorer vos perspectives et à surmonter votre culpabilité avec l'aide de professionnels formés .