Aliments pour aider Trouble Affectif Saisonnier
Beaucoup de gens se tournent vers la nourriture pour le confort , en choisissant souvent quelque chose de sucré . Mais ceux qui souffrent de troubles affectifs saisonniers pourrait effectivement subir les pires conditions en allant la route "doux" . Au lieu de cela , il ya des options de bons alimentaires qui pourraient fournir le confort , ainsi que d'aider la bataille de victime SAD son état, et ces aliments ne seront pas vous amener à emballer sur les livres comme les bonbons volonté. Le trouble affectif saisonnier défini
trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui est expérimenté pendant le changement des saisons - généralement de l'automne à l'hiver, mais il peut aussi être vécue quand l'été se tourne vers l'automne. La réduction des heures de la journée est soupçonné d'avoir une certaine influence sur les symptômes de la dépression et de la fatigue connu seulement au cours de cette période de l'année par ceux qui SAD .
Mauvais choix alimentaires pour les personnes ayant SAD Photos
Pourquoi est-il que nous avons un terme comme " nourriture de confort " dans notre pays ? Et pourquoi est-ce " comfort food " généralement les aliments les plus riches en gras de tous : de la crème glacée , friandises , gâteaux et des biscuits ? Personne ne peut vraiment dire, mais peu importe le pays ou la culture ( ou de l'humeur ) , il ya juste quelques aliments - en dépit de leur appel de confort - que ne sont tout simplement pas bon pour nous . Et des collations chargés de sucre font de cette liste.
Mais chez les personnes souffrant de dépression saisonnière , qui sont déjà des changements d'humeur et de niveau d'énergie physique , manger une charge alimentaire de sucre , ce qui entraînera des pics de sucre dans le sang et les accidents , est juste va rendre les choses worse.So éviter les aliments sucrés est tout à fait un pas ceux qui peuvent prendre vers la diminution de la baisse d'énergie et de l'humeur qu'ils éprouvent déjà pendant l'hiver .
besoins alimentaires SAD et SAD
le revers de la médaille de manger trop d'aliments sucrés est tout le contraire : ne pas manger suffisamment de nourriture saine tout , ce qui est un autre symptôme SAD . Nous avons tous besoin d'une alimentation équilibrée , bien sûr, mais ceux qui souffrent de SAD et d'autres types de dépression ont besoin d'une encore plus . La probabilité que les personnes souffrant de dépression saisonnière vont manger des aliments moins sains est une probabilité plus grande ( en raison de leur dépression et les changements de régime brusques ultérieurs ou réduction de la consommation alimentaire, il provoque ) , résultant en un manque de nutriments essentiels est disponible pour le corps et le cerveau à utiliser . Obtenir les nutriments adéquats est essentiel à la formation de l'humeur chimiques et des hormones de régulation au sein de notre corps qui nous aident dans la lutte contre SAD .
Aliments qui aident avec SAD
La relation entre la sérotonine dans le cerveau et l'humeur chimique a déjà été établie dans la communauté médicale et est la raison des anti-dépresseurs , qui travail en augmentant l'activité de la sérotonine et de la production , sont prescrits pour ceux qui sont déprimés . Mais certains aliments - ceux contenant du tryptophane, un acide aminé - ont le pouvoir d'influer sur les niveaux de sérotonine positive aussi. Certains de ces aliments riches en tryptophane sont la dinde , le poulet , le poisson , les avocats, les noix, le lait et les œufs
Foods, B- 12 , et la SAD : . Quel est le lien
?
Il a été médicalement prouvé que les personnes qui souffrent de dépression ont aussi généralement de faibles niveaux de vitamine B- 12; par conséquent, un certain type de carence nutritionnelle existe que , si elles sont abordées , pourrait aider à la réduction de la dépression . Quatre des aliments qui sont riches en tryptophane d' acide aminé - poisson, la volaille , le lait et les oeufs - arrive aussi contiennent de la vitamine B- 12 , ce qui les rend encore plus attrayant comme un complément à l'alimentation des personnes souffrant de dépression saisonnière . Et , comme le tryptophane , la vitamine B- 12 est également joué un rôle dans la production de sérotonine , la substance chimique dans le cerveau qui peut élever l'humeur - . Et peut causer la dépression lorsque les niveaux sont trop bas
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