Prévention dépression pour les étudiants du Collège

Collège est une période de transition . Les élèves vont de vivre à la maison en vertu des règles de leurs parents à semi- indépendance dans les dortoirs et appartements sur le campus. Équilibre entre les besoins sociaux et académiques peut être écrasante . Diminuer vos chances de souffrir de dépression en prenant soin de votre corps et de rester connecté à vos proches . Reconnaissant émotions

Faites attention à vos changements d'humeur . Notez votre réponse physique et émotionnelle au stress. Reconnaissez vos sentiments . Ceci peut être réalisé grâce à des activités telles que la rédaction d'un journal ou à la méditation . Parlez à vos amis de confiance et membres de la famille au sujet de vos sentiments .
Être proactif sur les problèmes de

s'occuper activement de problèmes . De petites choses , comme votre colocataire manger votre dernière friandise, à des questions plus vastes , comme peut-être à défaut d'une classe , les problèmes qui sont autorisés à s'envenimer ont tendance à grossir . Résoudre les problèmes plus calmement et le plus rapidement possible . Pour des questions plus vastes , plus complexes , écrire un plan avec des objectifs et des objectifs pour y remédier.

Rester connecté

Restez en contact avec vos amis et votre famille . Faire un point de communiquer régulièrement avec des personnes de confiance . Trouver un juste équilibre entre le travail scolaire et votre vie sociale. Trop de l'un pourrait entraîner sur la voie de la dépression . Savoir ce que les ressources du campus sont disponibles pour vous . De nombreux collèges et universités offrent des services de counselling. Si vous vous sentez le besoin de parler à un professionnel, tendre la main à quelqu'un qui peut aider .
Bien manger

Pizza et beignets sont base de l'alimentation de l'université. Entre les parties de fin de nuit , des sessions de formations longues et des réunions de groupe , les aliments gras de doigt est souvent facilement disponible pour les étudiants . Faire un point de manger une alimentation plus équilibrée qui contient des fruits et légumes , et de rester bien hydraté . La nutrition joue un rôle dans la santé mentale . Les Instituts nationaux de la santé énumère la dépression comme un symptôme de carence en vitamine B6 .
Bien dormir

amis , les partis , les partenaires romantiques et des sessions d'étude , il est difficile d'obtenir systématiquement une nuit complète de sommeil réparateur . Selon la clinique Mayo , trop peu de sommeil affecte négativement la performance mentale et physique. Un manque de sommeil peut contribuer à inférieure à la norme travail académique et incapacité à se concentrer , ce qui pourrait causer un stress excessif . Inversement , un repos d'une nuit complète - huit à 10 heures - renforce le système immunitaire

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