Comment faire un trouble affectif saisonnier Lumière

Si vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier (TAS ) vous savez que quand l'été se tourne vers l'automne et les jours deviennent plus courts , vous aurez les « blues de l'hiver . " Avec moins de soleil , vous vous sentirez fatigué , déprimé, envie bonbons, féculents, et le sommeil. Heureusement, vous pouvez briser ce cycle saisonnier de la dépression à l'aide d'une boîte à lumière SAD . Caissons lumineux SAD coûtent généralement de 200 $ à 400 $ et peuvent être achetés en ligne . Mais pour moins de 100 $, vous pouvez mettre ensemble une lumière SAD qui est tout aussi efficace et aussi sûr . Votre luminaire doit être muni de feux de spectre complet qui produisent au moins 10 000 lux ( éclairage sur une zone donnée ) à une distance de 20 à 24 pouces . Vous obtiendrez une dose thérapeutique si vous vous asseyez pendant 30 minutes tous les matins . Choses que vous devez
Quatre - ampoule , 2 x 4 pieds , 120 volts , 32 watts , T8 , troffer tube fluorescent avec lentille acrylique transparent
Four 32 watts , 4 pieds , T8 plein spectre ampoules fluorescentes ( 2850 lumen par ampoule ) Photos Trois noix électriques de fil
25 pieds , de calibre 16 , 3 conducteurs , la lumière rallonge de devoir
dénuder Pinces

Afficher Instructions

1

Préparer un endroit où vous allez placer votre unité de lumière . Assurez-vous que vous avez une chaise confortable parce que vous aurez besoin de s'asseoir en face de l' unité de la lumière pendant 30 minutes ou plus .
2

Couper le cordon d'extension à l'extrémité femelle et utiliser la pince à dénuder pour dépouiller deux à trois pouces de l'isolation pour exposer les fils blanc, noir et vert.
3

Utilisez la pince à dénuder pour enlever un pouce d'isolation de la fin du vert ( terre) . Faites de même avec le fil vert de l'appareil .
4

Alignez les deux fils utilisent ensuite des pinces pour tordre les extrémités ensemble un tour dans le sens horaire .
5

Coupez un demi-pouce l'extrémité des fils , de les insérer dans l'écrou électrique et visser l'écrou dans le sens horaire jusqu'à ce que les fils ne se détachent pas quand vous tirez sur eux . Assurez-vous qu'il n'y a pas de fils dénudés .
6

Raccordez les fils blancs par dénudage , les tordre ensemble et de les insérer dans un écrou électrique .
7

Connect les fils noirs en enlevant l'isolation , les tordre ensemble et de les insérer dans un écrou électrique .
8

Installer quatre ampoules à spectre complet dans le luminaire .
9

Position le luminaire sur une table de sorte que votre visage sera de 20 à 24 pouces de la lumière .
10

Branchez le cordon électrique dans la prise murale et allumez l'appareil d'éclairage .