Efficacité de la luminothérapie pour la dépression

Dépression nécessite un traitement si , modérée ou sévère . Alors que de nombreux traitements existent pour la dépression , la luminothérapie gagne foi comme un remède important et commence à rivaliser avec des traitements plus conventionnels . Luminothérapie

En imitant la lumière naturelle , la luminothérapie soulage trouble affectif saisonnier ( SAD ) et dépression légère à modérée . Selon la clinique Mayo , il peut aussi travailler pour aider le décalage horaire , le trouble dysphorique prémenstruel et trouble obsessionnel-compulsif .
Efficacité

Beaucoup de professionnels de la santé mentale considèrent luminothérapie le traitement le plus efficace pour la dépression saisonnière. De nombreuses études ont été menées sur la luminothérapie pour la dépression . Alors que de nombreuses études n'ont pas été conçus correctement , psychiatre à l'Université de Caroline du Nord , Robert d'or , a effectué une méta-analyse sur les études qui ont été correctement conçus , trouver luminothérapie aussi efficace que l'utilisation de médicaments antidépresseurs contre SAD et non saisonnier . dépression

Comment ça marche

luminothérapie régule le cycle veille /sommeil , active la sérotonine - un neurotransmetteur qui régule l'humeur - et supprime la mélatonine - un produit chimique qui réduit les effets de la sérotonine .
maximiser l'efficacité

Pour maximiser l'efficacité de la luminothérapie , votre boîte à lumière doit fournir une intensité lumineuse de 10 000 lux et être utilisé chaque jour au réveil. Lancer une luminothérapie à 15 minutes par jour , en travaillant à de longues périodes de 30 minutes à deux heures.

Avertissements

Ne pas utiliser la luminothérapie si vous êtes sensible à la lumière, prendre des médicaments qui réagissent à la lumière du soleil ou vos yeux sont vulnérables à la lumière. Ne pas utiliser si vous avez un trouble bipolaire ou de dépression sévère.