Comment utiliser Remèdes dépression naturelle

remèdes dépression naturelles peuvent vous aider à obtenir le soulagement de la dépression sans les risques et les effets secondaires du traitement pharmaceutique . Alors que la thérapie de drogue est parfois nécessaire , vous pourriez être en mesure de renoncer à un traitement médicamenteux et opter pour un traitement naturel de la dépression à la place si vous avez dépression légère à modérée . L'utilisation efficace des méthodes naturelles pour traiter la dépression nécessite une approche holistique qui prend en compte une variété de facteurs qui peuvent causer ou aggraver la dépression . Instructions
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Avant de prendre des suppléments ou en utilisant d'autres remèdes de la dépression naturelle , assurez-vous de parler à votre médecin . Assurez-vous que les herbes et les suppléments que vous envisagez sont en sécurité basées sur vos antécédents médicaux , et savoir s'il existe des contre-indications ou des interactions médicamenteuses possibles si vous prenez actuellement des médicaments .
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envisager de prendre des suppléments des vitamines du groupe B , le zinc, le potassium et le magnésium. Carences de ces éléments nutritifs peuvent jouer un rôle dans la dépression . Vous pouvez essayer les suppléments dans des quantités qui ne dépassent pas la limite quotidienne sécuritaire , ou avant de commencer à les prendre , demandez à votre médecin pour effectuer des tests sanguins simples pour vérifier votre taux de ces nutriments . Cela peut vous donner une meilleure idée de savoir si la carence en vitamine est un facteur dans la dépression , et votre médecin peut vous aider à adapter la dose thérapeutique de ces suppléments .
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Envisagez de prendre le millepertuis . C'est peut-être l'un des remèdes à la dépression naturelles les plus connues . En fait , il est autorisé dans certains pays européens comme un remède à la dépression légère à modérée et de troubles du sommeil . Études médicales par des pairs ont montré que le millepertuis peut être aussi efficace que la thérapie médicamenteuse dans le traitement de dépression légère à modérée .
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Envisagez de prendre 5 -HTP . Il s'agit d'un précurseur chimique de la sérotonine, une substance chimique importante du cerveau qui contrôle l'humeur et du comportement. 5 -HTP a également été montré pour être efficace dans des études cliniques
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remèdes dépression naturelles ne comportent pas seulement des suppléments - . Modifications comportementales sont également importantes . Apprendre à contrôler les pensées négatives est un élément clé de battre naturellement dépression . La pensée négative peut facilement prendre de l'ampleur , puisque la dépression provoque la négativité , et les pensées négatives aggraver la dépression . Surveillez votre pensée - vie et de corriger toute pensée négative dès qu'il se produit . Un journal peut être un outil efficace pour cela, comme on peut rester des comptes à un ami de confiance , ou même à travers un forum de support en ligne pour les personnes souffrant de dépression .
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Obtenez plus de soleil . La dépression peut parfois être aidé par l'exposition à la lumière naturelle . Si vous habitez dans une zone qui ne reçoit pas beaucoup de soleil , se pencher sur des caissons lumineux pour la dépression . Les boîtes à lumière sont des lampes qui émettent une lumière à spectre complet . La luminothérapie fonctionne en modifiant les rythmes circadiens de l'organisme et la suppression de la libération de mélatonine pendant la journée , en aidant à obtenir le cycle de la mélatonine du corps sur les rails. Cependant , le millepertuis est une substance de photosynthèse qui ne peut être prise pendant le traitement de la lumière.
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Mangez ensemble des aliments alimentation qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais . Manger un régime junk-food peut priver le corps de nutriments essentiels , vous rendant plus vulnérables à la dépression .
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Pour les symptômes de dépression graves , assurez-vous de demander la garde d'un professionnel de la santé qualifié .
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