Comment vivre durablement Grâce à une dépression

La dépression peut être un paralyseur qui se trouve sur le chemin de votre vie quotidienne . Il peut vous amener à se détourner des responsabilités quotidiennes et les interactions sociales . Heureusement, il existe des façons de vivre de manière durable par une dépression . Vous devriez en parler à un médecin au sujet des médicaments , la thérapie ou un plan combinaison de traitement , mais vous pouvez également utiliser des stratégies d'auto-assistance pour passer à travers la dépression et de vous tenir sur la bonne voie . Instructions
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Simplifiez autant de domaines de votre vie que possible pendant que vous vivez à travers une dépression . La Clinique Mayo dit que vous devriez réduire les responsabilités et les obligations qui vous accablent . Vous ne pouvez pas éliminer tous les d'eux, donc la priorité et se concentrer sur les zones les plus importantes .
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Créez des objectifs fondés sur les priorités que vous avez identifiés pour vous aider à maintenir votre attention . Cela vous aidera à vous souvenir où vous avez besoin de mettre votre énergie . Si vous commencez à se laisser distraire ou aspirée dans les pensées que vous accablent , arrêtez immédiatement vous-même. Regrouper en vous demandant : «Comment puis -je sortir de ce modèle malsain , et ce que je peux faire pour rediriger mon énergie à mes objectifs ? "
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Structurez votre vie autant que possible pendant que vous travaillez à travers votre dépression . Structure vous aidera à rester concentré, sans avoir à y penser. La Clinique Mayo dit que vous devriez faire une liste des tâches et des activités pour la journée en fonction de vos objectifs et des priorités . Si vous commencez à vous sentir submergé , paralysé ou établi dans un autre sens , utiliser la liste pour vous rediriger .
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Utilisez des techniques de relaxation et de gestion du stress tous les jours pour vous soutenir dans votre dépression . Les travaux dans votre liste quotidienne , de sorte que vous ne négligez pas cet important domaine . La Mayo Clinic indique que vous pouvez utiliser diverses méthodes telles que la relaxation , la méditation , le yoga , le tai-chi ou d'autres types d'exercice . Nouvelles médicales Aujourd'hui vous dit que vous pouvez obtenir des avantages d'aussi peu que 15 à 30 minutes d'activité physique par jour .
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Mangez bien et dormez suffisamment . Vous devez être en bonne condition physique pour lutter contre la dépression . Selon la clinique Mayo , vous pouvez augmenter vos chances de vivre à travers votre dépression durable en prenant soin de vos besoins physiques .