Comment augmenter naturellement Seratonin

La sérotonine est un neurotransmetteur dans le cerveau . Elle affecte des choses telles que l'humeur , l'appétit , le sommeil et même la mémoire . Prozac et d'autres antidépresseurs interagissent avec la classe des ISRS ( inhibiteur de la recapture de la sérotonine) , la prévention de la recapture de la sérotonine et de rendre plus disponible dans la circulation sanguine . La sérotonine est également présent dans les plantes , ce qui peut intéresser ceux qui cherchent à améliorer leurs niveaux sans prise de médicaments. Choses que vous devez vitamine B6
acide folique
le millepertuis
calcium de l' magnésium
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augmentant la sérotonine Naturellement Photos
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prendre de 15 à 50 mg d'acide folique tous les jours pour aider à stimuler la sérotonine . Vitamine B6 ( 400 mcg par jour ) est également utile dans le renforcement de la sérotonine et de l'activité antidépressive . Une étude récente a montré de faibles niveaux de vitamine B6 chez les patients déprimés .
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Combinez calcium et de magnésium pour stimuler la sérotonine , 500 milligrammes de chaque deux fois par jour . Le millepertuis , un supplément à base de plantes , a été d'augmenter les niveaux de sérotonine sans beaucoup d'effets secondaires des antidépresseurs . Essayez de 300 milligrammes de moût de rue John trois fois par jour .
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Exercice 20 minutes par jour augmente également la sérotonine en libérant des hormones appelées endorphines .

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