Comment guérir la dépression par la Haute Runner
Il existe de nombreux types de dépression et nous avons tous déprimés à un moment ou un autre dans notre vie pour diverses raisons soulignement . Pour la dépression occasionnels , on peut facilement aider à résoudre le problème en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau . De grandes quantités d'activité peuvent ensuite créer des émetteurs dans le cerveau à libérer des endorphines qui aident à élever les niveaux de sérotonine et vous faire sentir heureux. Avec en marche, vous pouvez obtenir le haut d'un coureur . C'est quand le corps se met en mode de récupération et libère des endorphines pour aider à restaurer le tissu musculaire . C'est aussi parfois considéré comme un «second souffle ». Générer la haute d'un coureur peut être une réalisation satisfaisante de l'endurance qui soulage les tensions et le stress. InstructionsLe 1
décider d'une routine en cours d'exécution . Prenez le temps de courir le matin avant d'aller travailler ou à l'école . Assurez-vous également le temps de courir et de l'exercice dans l'après-midi . Cela aidera à garder votre esprit hors du stress au travail ou à l'école .
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commencer avec un rythme lent . Ne vous forcez pas à atteindre la haute de ce cheval . Une limite saine serait de commencer à un mile du matin et de travailler jusqu'à trois miles. Ensuite, exécutez à moins deux à trois miles dans l'après-midi . Essayez de pousser le kilométrage dans lequel vous exécutez par un quart de mile chaque semaine .
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exercice avant chaque course pour étirer vos muscles du mollet et le reste de vos jambes .
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Mangez beaucoup de glucides avant une course longue distance . Cela vous aidera à maintenir un coureur de succès le plus haut sans douleurs ou crampes grands .
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Rejoignez le club d'un coureur local ou entrer dans 5 k et 10 k course . La concurrence dans les courses aidera à vous donner le bord d'un concurrent qui augmentera vos endorphines .
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