Surmonter la dépression sans médicaments
La dépression est caractérisée par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir, de culpabilité , de la colère et de la frustration . Il s'agit d'un trouble mental courant . Bien que les antidépresseurs sont une forme importante de traitement approuvé par la communauté médicale , il ya d'autres façons de le traiter qui n'impliquent pas de médicaments sur ordonnance . Vous seriez peut-être intéressé par traitement naturel parce que les médicaments n'ont pas travaillé pour vous ou que vous n'êtes pas intéressé à aller dans cette voie. Vous devriez consulter un professionnel de la santé expérimenté professionnel de vos stratégies de traitement naturel . Spécialiste de la santé naturelle Dr Andrew Weil et l'Université du Maryland Medical Center suggèrent des méthodes suivantes. Psychothérapie
Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à résoudre vos problèmes . La thérapie cognitivo- comportementale est particulièrement utile car il se concentre sur l'identification des pensées négatives , les sentiments et les comportements et les remplacer par des plus sains . Il a été montré pour être aussi efficace que l'utilisation d' antidépresseurs .
Exercice
Selon l'Université du Maryland , les études montrent invariablement que l'exercice peut soulager les symptômes de légère à modérée dépression alors qu'il améliore l'humeur chez les personnes souffrant de dépression majeure . Pour certaines personnes , il est tout aussi efficace que la psychothérapie . Dr Andrew Weil suggère au moins 30 minutes d'activité cinq jours par semaine . Cela devrait faire partie de tout régime de traitement , naturel ou pharmaceutique . L'exercice libère des substances chimiques qui améliorent naturellement notre état émotionnel .
Supplémentation
Certains suppléments ont été montré pour soulager les symptômes de la dépression . Vous n'auriez pas besoin de les prendre tous , car ils offrent des avantages similaires . C'est un domaine où la consultation auprès d'un fournisseur de soins de santé expérimenté serait bénéfique .
Saint- Le millepertuis est l'une des herbes les plus connus pour le traitement des troubles de l'humeur comme la dépression . Il a une longue histoire d'utilisation en Europe . Selon le Dr Weil , il est aussi efficace que le Prozac pour traiter cas légers à modérés . Ne pas utiliser si vous prenez des pilules de contrôle des naissances ou des antidépresseurs d'ordonnance . Il interagit également avec de nombreux autres médicaments , alors vous devriez vérifier avec votre médecin avant de prendre ce si vous utilisez toute sorte de médicament . Utilisation 300mg trois fois par jour; vous devriez vous sentir tous les avantages dans les huit semaines
Les vitamines B, de l'acide folique et en particulier B6 sont utiles pour les cas plus bénins .; prendre comme indiqué sur l'étiquette du produit . SAMe ( S- adénosylméthionine ) , une substance chimique naturelle dans le corps , peut augmenter les niveaux de sérotonine , qui joue un rôle essentiel dans les états émotionnels . Prendre 1600 mg par jour sur un estomac vide . L'huile de poisson peut être bénéfique aussi bien; il contient du DHA , un acide gras dans le tissu nerveux et du cerveau qui aide à promouvoir un fonctionnement sain . Prenez 1.000 à 2.000 mg par jour . Ginkgo , connu pour son action de mémoire stimuler , pourrait aider à soulager la dépression chez les personnes âgées; prendre de 40 à 80 mg par jour.
Acupuncture et Massage
Selon l'Université du Maryland Medical Center , deux essais cliniques distincts ont montré l'électro traité dépression tout aussi bien comme un antidépresseur .
massage diminue le stress et l'anxiété et a été montré pour soulager les symptômes de la dépression , en particulier lorsqu'il est combiné avec des huiles essentielles qui sont connus pour soulager le stress; ils comprennent la lavande , la camomille , basilic , romarin , de citron et de bois de santal .
