Vitamine Therapy &Dépression

Selon une étude scientifique , certaines vitamines sont essentielles pour la stabilité mentale de l'homme . Malheureusement , beaucoup de ces vitamines ne sont pas correctement stockés dans le corps. Ils sont épuisés par le tabagisme , la consommation d'alcool , en utilisant trop de caféine , et une surdose de sucre raffiné . Étant donné que ces habitudes sont communs parmi d'autres, il est facile de voir pourquoi les suppléments vitaminiques peuvent être nécessaires pour restaurer un climat équilibré et conjurer la dépression . Vitamines qui combattent la dépression
La vitamine B des effets complexes des neurotransmetteurs du corps . Quantités insuffisantes peuvent jeter le système détraqué , entraînant dépression légère à sévère.

B1 (thiamine ) est nécessaire pour un système nerveux en bonne santé et un bon métabolisme . Il donne l'énergie du corps et du cerveau . Une carence peut causer de l'anxiété , la fatigue , l'insomnie , perte d'appétit et de l'agitation .

B3 (niacine ) libère exhausteurs de l'humeur naturelles . Des quantités insuffisantes conduisent à l'irritabilité , les troubles mentaux , les sautes d'humeur et la lenteur .

B5 permet de produire des hormones . Il est nécessaire pour maintenir le corps en équilibre en situation de stress .

B6 (pyridoxine ) réglemente les anticorps , la production de cellules sanguines et la digestion. Il affecte le comportement et l'humeur. Des quantités insuffisantes peuvent conduire à la colère , l'anxiété, des troubles du comportement et de la confusion mentale .

B9 (acide folique ) permet la fabrication de corps et de maintenir l'ADN . Il est important pour le développement global et à l'entretien de la vie .

B12 (cobalamine ) produit et maintient le nombre de globules rouges et régule l'appétit , de l'énergie et de la croissance . Des quantités insuffisantes provoquent la fatigue , une incapacité à se concentrer et perte de mémoire . Dans les cas graves, il peut causer des dommages au cerveau et la démence .
La vitamine D augmente le niveau de sérotonine produite par le corps . Déficiences conduisent à des sautes d' humeur et la dépression .
Obtenir les vitamines nécessaires

vitamines Toutes les chambres se trouvent dans certains aliments . Il s'agit notamment de haricots, les produits laitiers, le poisson , les légumes verts feuillus , les légumineuses , les noix, germe de blé , les produits de blé entier et la levure.

B1 se trouve aussi dans le pain , le riz brun , le varech , le foie, les pâtes , les pois , et du son de riz . B3 peut être trouvée dans la viande , les carottes , les mangues , les pâtes, les pêches, les pommes de terre, et de la volaille . B5 est contenue dans les avocats , le son, le chou-fleur , le foie , les champignons, les viandes rouges et les patates douces . B6 est disponible dans les bananes , mélasse , carottes , avoine , porc , pommes de terre , de la volaille et des graines de tournesol . B9 est contenue dans le foie , les oranges et le jus d'orange , la volaille et les navets . B12 peut être trouvé dans les palourdes , jambon , foie , porc , soja , viande rouge et légumes de la mer .
La vitamine D se trouve dans l'huile de foie de morue , les produits laitiers (beurre , fromage, crème , margarine et le lait ) , le poisson ( saumon, les sardines et le thon ) , des céréales et des huîtres fortifiée . Il est également un sous-produit naturel de l'exposition à la lumière.

Vitamines du complexe B peuvent également être obtenus sur le comptoir ou par prescription . La vitamine D peut être obtenue par l'exposition au soleil et des traitements de luminothérapie . Exigences

Posologie

Pour le traitement de la dépression , des doses B1 et B6 devraient se situer entre 50 et 100 milligrammes; B3 entre 100 et 1 000 milligrammes; B5 à seulement 5 à 7 milligrammes; B9 environ 200 microgrammes; B12 entre 600 et 1000 microgrammes; et de la vitamine D ne doit pas être inférieure à 1 gramme par jour .

Toujours vérifier auprès de votre médecin si vous avez des symptômes de la dépression , et pour s'assurer que les suppléments n'ont pas d'interaction avec d'autres médicaments .