Moyens de faire face à la dépression

Selon le système de radiodiffusion publique , la dépression est une maladie qui touche près de 15 millions d'Américains . Si vous éprouvez des symptômes de dépression , comme la tristesse , perte d'intérêt , fatigue ou un excès d'anxiété , alors vous n'êtes pas seul. Vous pouvez faire face à la dépression vous selon les méthodes approuvées par votre fournisseur de soins de santé pour aider à vous sentir comme vous à nouveau . Plan d' adaptation

Avant de pouvoir commencer à traiter votre dépression , vous devriez faire un plan d'adaptation que vous pouvez suivre si vous vous sentez l'apparition des symptômes de dépression . Essayez de découvrir quelques-unes des choses qui déclenchent votre dépression , que ce soit les questions d'emploi , de l'anxiété , le manque de sommeil ou se sentir mal aimé . Une fois que vous avez identifié les déclencheurs, vous pouvez faire un plan pour traiter avec eux . Par exemple, si votre déclencheur est due à l'image corporelle , alors vous pouvez faire face en faisant en sorte que vous obtenez régulièrement de l'exercice . Si votre déclencheur est le manque de sommeil , vous pouvez viser à obtenir huit heures par nuit . Notez les choses que vous voulez accomplir et des idées différentes sur la façon de les atteindre . Lorsque vous avez sur le papier , le lire souvent pour affirmer votre plan.
Journal

Un journal peut aider à faire face à la dépression . Il permet une prise pour vous défouler sur vos symptômes de la dépression et des sentiments . Cela peut aider à soulager une partie de la tension qui s'accumule de traitement de la dépression --- surtout si vous vous battez la bataille seul .

Groupe de soutien

un groupe de soutien peut vous aider à trouver un forum où vous pouvez parler de votre dépression avec d'autres états mentaux similaires . Un groupe de soutien de la dépression est une zone de sécurité , où chaque membre a été par un certain degré de dépression , et de parler de tous les aspects de celui-ci n'est pas tabou . Grâce membres de votre groupe , vous pouvez trouver des liens communs qui permettent de vous sentir comme si vous faites partie d'une communauté de gens comme vous . Parler de votre dépression et tous les symptômes et les problèmes qui viennent avec elle peut aider , ainsi que l'audition sur face tactiques qui ont travaillé pour les autres membres. Trouver un groupe de soutien de l'Alliance dépression bipolaire et de soutien .