Étapes du deuil suite d'un Break-Up

En 1969 , un psychiatre suisse Elisabeth Kubler- Ross a discuté de ses « cinq étapes du deuil » dans son livre " On Death and Dying ". Grâce à ses études , Ross a déterminé les cinq étapes du deuil soient déni, la colère , le marchandage, la dépression et l'acceptation. Les étapes de Ross peuvent être appliqués à divers événements traumatisants de la vie . Par exemple , la rupture d'une relation amoureuse peut amener quelqu'un à passer par les étapes de Ross de la douleur . Selon Ross , « le deuil est une partie naturelle de l'expérience humaine " , et de travailler à travers les cinq étapes peut vous aider à guérir et aller de l'avant . Déni

déni est le refus d'accepter que la rupture qui s'est réellement passé . Vous pouvez vous dire la relation n'est pas vraiment fini ou que l'autre personne va revenir.
Colère

cours de cette étape vous devenez en colère que la rupture a passé. Selon " HELPGUIDE.org " , vous pouvez vous demander pourquoi quelque chose comme cela s'est passé pour vous ou chercher quelqu'un ou quelque chose à blâmer.

Négociation

ce point , vous pouvez essayer d'inverser la rupture par la négociation avec votre ex . Par exemple, vous pouvez dire , " Si nous revenons ensemble, je vais changer [ quelque chose sur vous-même que l'autre personne n'aimait ] . "
Dépression

C'est le point où la tristesse à la rupture s'installe et tristesse se manifeste différemment pour chacun. Vous pouvez pleurer ou juste s'asseoir ou de s'allonger tranquillement et réfléchir sur vos émotions . Vous pourriez trouver du réconfort dans la compagnie de la famille ou amis, ou préférez passer du temps seul .
Acceptation

La dernière étape de la douleur est l'acceptation de la rupture . Cela ne signifie pas que vous n'êtes plus triste. Cela signifie simplement que vous avez fait la paix avec le fait que la relation est terminée , et vous pouvez commencer à aller de l'avant .
Autres considérations

Il est important de comprendre que tout le monde connaît le processus de deuil différemment. Votre expérience ne sera pas exactement le même que n'importe qui d'autre . Vous ne pouvez pas passer par toutes les étapes du deuil . Il est également naturel d'éprouver les étapes de commande , répétez les étapes , ou de s'attarder sur certaines étapes plus longues que d'autres. La Fondation Elisabeth Kubler- Ross recommande activités comme la participation à des groupes de soutien , la journalisation ou l'activité physique pour vous aider à mettre votre douleur en perspective . Toutefois, si votre douleur ne commence pas à guérir ou si vous rencontrez des pensées de vous faire du mal ou autres , demander l'avis d'un conseiller professionnel , médecin ou conseiller religieux .